جسد المرأة بعد الولادة يتطلب عناية خاصة.
بادئ ذي بدء ، يتعلق الأمر بالتغذية.
هناك عدة أسباب لذلك ، ولكن الأهم هو الإرضاع من الثدي. B
ماذا يمكن ولا ينبغي أن يؤكل في الأيام والشهور الأولى بعد الولادة؟
تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة
أثناء الحمل ، يرتبط جسد المرأة وطفلها ارتباطًا وثيقًا. تغذية الجنين ترجع إلى المواد المفيدة التي تدخل دم المرأة. هذا هو السبب في وجود عدد من القيود الغذائية على النساء الحوامل. ترتبط في المقام الأول مع حظر الكحول ، والذي يؤثر سلبا على الطفل. وغالبا ما يرتبط الشيء نفسه مع الكافيين من الشاي والقهوة. جانب آخر هو الوزن الزائد ، الذي يتم اكتسابه مع التغذية الزائدة ويؤذي الأم والطفل.
ثم تصبح المرأة أمًا. اتصال وثيق في شكل الحبل السري فواصل. ومع ذلك ، قد لا يزال هناك عدد من القيود. ما الذي يعتمد عليه؟ الحقيقة هي أن ولادة وموقف المرأة من الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكونا مختلفين.
الخيار 1: التسليم عن طريق الولادة القيصرية
في هذه الحالة ، يتم فرض الكثير من القيود المتأصلة في جراحة البطن على الطعام في الأيام الأولى. عادةً في اليوم الأول يُسمح فقط بتناول مشروب معتدل ، حرفيًا بضع ملاعق. بعد ذلك ، تتم إضافة مرق الخضار ومنتجات حامض اللبنيك. في اليوم الثاني أو الثالث يمكنك تناول بعض المفرقعات من الخبز المجفف. ثم ، خلال شهر واحد ، يصبح الطعام قريبًا من المعدل الطبيعي - يتم تقديم الحساء والحبوب الخفيفة واللحوم والخضروات والفواكه. ويلاحظ اتباع نظام غذائي صحيح - عدة مرات في اليوم بعد 3-4 ساعات. ومع ذلك ، يتم تصحيح كل هذا في حالة الرضاعة الطبيعية ، والتي تفرض بعض القيود.
الخيار 2: الولادة الطبيعية والتغذية الاصطناعية
تعرف بعض النساء اللائي يلدن ، حتى قبل ولادة الطفل ، أنهن لن يطعموه بحليبهن. بالنسبة لشخص ما ، وهذا بسبب مشاكل صحية ، الأطباء يحظرون التغذية الطبيعية. للأمهات الأخريات ، إنه مجرد خيار خاص بهم. في أي حال ، بعد الولادة ، تعود النساء اللواتي لا يخططن للرضاعة الطبيعية إلى نظامهن الغذائي المعتاد. ممتاز إذا كان صحيحًا ومتوازنًا ومتكاملًا.
الخيار 3: الرضاعة الطبيعية
إذا كانت المرأة تخطط لإطعام طفلها بنفسها بعد الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية ، فهناك عدد من القواعد لها من حيث التغذية الخاصة بها. إنهم يهتمون بكيفية عدم إلحاق الأذى بالطفل الذي يمر نظامه الهضمي بمرحلة التكوين فقط. ومع ذلك ، في الأيام الأولى من الضروري إنشاء إنتاج الحليب للتغذية. كيفية الجمع بين حل هاتين المشكلتين؟ كيفية اختيار المنتجات المناسبة التي من شأنها أن تساعد الرضاعة وفي الوقت نفسه لا تضر الطفل؟
ما المنتجات يمكن أن يكون بعد الولادة
بعد الولادة ، يجب على المرأة أن تأكل بشكل كامل. هذا يعني أن البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن ، يجب أن تكون موجودة بكميات كافية في الغذاء.
من بين المنتجات التي يمكن أن تكون بعد الولادة:
• الحليب - أفضل كعنصر من الحبوب والشوربات والصلصات
• منتجات اللبن الزبادي - إنه مفيد لكل من الأم والطفل ، فقط تأكد من أنه لا يسبب التخمير في الأمعاء.
• الخضروات - تلك التي لا تسهم في تكوين الغاز ، أي أنه من الأفضل أن تكون أكثر حذراً مع الملفوف ، استبعد البقوليات
• اللحوم - لحوم البقر والديك الرومي والأرانب والدجاج وغيرها من أنواع قليلة الدسم سوف تثري الطعام مع البروتين
• الحبوب - ضرورية كمصدر للكربوهيدرات والألياف الخشنة لتحسين هضم الأم والطفل
• السمك - مصدر للأحماض الدهنية المفيدة والعناصر النزرة
• الدهون - يجب أن تكون الزيوت الكريمية والخضرية معتدلة في النظام الغذائي للأم المرضعة
• الفاكهة - في حدود المعقول ، ومراقبة حالة الطفل.
من الجيد أن نعرف: لإقامة الرضاعة ، من الضروري أن تستهلك كمية أكبر من السوائل في الأيام الأولى. يُنصح بتناول شاي الأعشاب مع الحليب والحليب المكثف ، الذي ينصح بشربه في شكل حرارة قبل ساعة ونصف من الرضاعة. يوصى أيضًا بالبندق لتحسين إنتاج الحليب. ومع ذلك ، تحتاج إلى مشاهدة كيف تؤثر على الطفل ، ولكن المكسرات هي منتج دهني إلى حد ما.
ما هي الأطعمة غير المسموح بها بعد الولادة؟
حاليا ، هناك العديد من الأساطير المحيطة بالرضاعة الطبيعية. تستبعد بعض النساء ، غالبًا بناءً على نصيحة الأصدقاء غير ذوي المعرفة أو الأقارب الأكبر سناً ، الكثير من الأطعمة الصحية من نظامهم الغذائي. عند سماع أي منتجات غير ممكنة بعد الولادة في حالة معينة ، على سبيل المثال ، مع طفل مريض ، ينقل الأشخاص ذلك إلى أنفسهم. اشتد هذا الاتجاه بشكل خاص مع انتشار الإنترنت ، حيث يمكنك طرح الكثير من "قصص الرعب" عن الأطعمة والأطباق البريئة تمامًا.
والآن ، يتم إرسال جميع اللحوم والأسماك والخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والبيض وهلم جرا إلى الفئة المحظورة.
بالطبع ، قد يصاب شخص ما بروتين الحليب ، ويتفاعل طفل آخر مع الطفح الجلدي عندما تستخدم الأم البيض أو التوت لتناول الطعام. ولكن هذه قد تكون ميزات فردية. القاعدة الذهبية حول موضوع تغذية المرأة المرضعة - يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن باعتدال ، وتأكد من اتباع طريقة تفاعل الطفل.
ومع ذلك ، هناك أيضا منتجات محظورة بالتأكيد. وأيضا أنه ببساطة لا ينصح بتناول الطعام لتجنب المشكلة.
لذلك ، ما المنتجات لا يمكن أن يكون بعد الولادة:
• الكحول - بالضبط وفي أي كمية!
• المنتجات التي تحتوي على الكافيين - الشاي القوي والقهوة
مسببات الحساسية المحتملة: فواكه حمضيات ، شوكولاتة ، عسل ، فواكه حمراء وخضروات
• البصل والثوم والتوابل الحارة - يمكن أن تؤثر على طعم الحليب ومنع الطفل من الرضاعة.
من المهم أن نلاحظ أنه إذا تم حظر الكحول تمامًا ، فيمكن استهلاك بقية المنتجات قليلاً وحذر. كوب من القهوة الضعيفة مع الحليب مرة واحدة في اليوم لن يجلب الكثير من المتاعب. ومع ذلك ، فمن الأفضل في الأيام الأولى بعد الولادة الرفض منه ، وكذلك من المنتجات الأخرى لهذه القائمة. وفي المستقبل ، حاول تدريجياً استخدامها.
تغذية الأم في الشهر الأول بعد الولادة
يولد الطفل في المستشفى - باستثناء بعض الحالات الخاصة. هناك تقضي الأم والطفل الأيام الأولى من حياتهم. في معظم الأحيان ، في مستشفى الولادة ، يتم تزويد الأمهات بالتغذية الطبيعية. بالنسبة لشخص ما ، بالطبع ، قد يبدو المذاق ، الهزيل ، غير معبرة وغير الغنية. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان هذه مجرد مسألة عادة. يعتاد الناس على الأطعمة المقلية والدسمة ، مثل التوابل غير المفيدة للغاية مثل المايونيز بكميات كبيرة ، الزائدة من الملح والسكر. لذلك ، لا تحب الحساء الصحي ، الحبوب ، الحساء. في الواقع ، هم آمنون للطفل الذي يأكل حليب الأم ، ويفيد المرأة نفسها.
عند العودة إلى المنزل بعد مستشفى الولادة ، يجب على المرأة تبني العديد من قواعد التغذية من هذه المؤسسة. على وجه الخصوص ، نظام الوجبات.
مبادئ النظام الغذائي للأم بعد الولادة:
- الإفطار والغداء والعشاء ووجبة واحدة أو اثنتين يجب أن تكون إلزامية - الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر
- حجم جزء معقول
- الوقت بين الوجبات - 3-4 ساعات
- منع كل من شعور قوي بالجوع والشبع المفرط.
مهم! كما هو الحال خلال فترة الحمل ، خلال فترة الرضاعة ، لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال اتباع مبدأ "تناول الطعام لشخصين". يجب أن يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات ، وبالتالي فإن فائدة الطعام مهمة ، وليس زيادة في حجمه.
في الشهر الأول ، يبقى تكوين الطعام كما هو في الأيام الأولى. أساس - الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم قليلة الدسم ، وكذلك الأسماك قليلة الدسم ، والدهون النباتية ، معتدلة - الزبدة والبيض. الكحول محظور. دهني ، مقلي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عند الطفل. من الأفضل تجنب الطعام الحار والمخلل والمر.
غالبا ما يكون لدى الأمهات الشابات أسئلة حول المنتجات المختلفة. على وجه الخصوص ، لمثل:
- الخبز - كم؟ من أجل عدم التحسن ، عادة ما يوصون بخبز أسود من الجاودار ، ولكنه يميل إلى التسبب في تكوين الغاز.
من الضروري مراقبة الأرض الوسطى. البدء في تقديم الخبز مع الأبيض المجفف. بكميات معتدلة - إذا لم تكن هناك رغبة في التحسن ، فلا يجب عليك تناول بعض القطع ، وحتى استخدام الكعك والقوائم والأرغفة للحلوى. لإدخال الخبز الأسود والجاودار شيئًا فشيئًا ، مع مراعاة حالة الطفل.
- حلويات - إنه لطيف ، إنه لذيذ ، ومصدر للكربوهيدرات. ومع ذلك ، هناك الكثير من المخاوف ...
وغالبا ما يكون هناك ما يبرر المخاوف. أولاً ، إن الكثير من الكربوهيدرات المعقدة - وهذا هو السكر النقي أو الحلويات والمعجنات - يزداد الوزن بسرعة. ثانيا ، يمكن للحلويات أن تسبب الحساسية. لذلك ، من المستحسن استخدام الحلويات باعتدال ، وإعطاء الأفضلية للفصيلة الخبازية ، باستيل.
- الشوكولاته - علاج مفضل للكثيرين. تحتوي الشوكولاتة الطبيعية على مواد مفيدة ، كما يقولون ، تشجع الرضاعة ...
الشوكولاتة ، إذا كانت منتجًا عالي الجودة ، تعتبر خطرة - الحساسية. في بعض الأطفال ، يمكنهم تناول الكاكاو ، والبعض الآخر للحلوى بشكل عام. لذلك ، ليس في الأيام الأولى ، ولكن بعد أسبوعين على الأقل من الولادة ، يمكنك محاولة تناول قطعة واحدة. إذا لم تظهر أي مظاهر بعد يومين - يمكنك استخدامه. بالطبع ، مراقبة التدبير ، كما هو الحال في كل شيء.
النصيحة الرئيسية للأمهات - راقب طفلك ، ركز على سلامته ، وليس على بعض النصائح المجردة. لذلك ، في بعض الأحيان تكون الفواكه والخضروات الطازجة ممنوعة ، ويبدو أن الطفل قد يصاب بالإسهال منها. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يعاني الأطفال ، على العكس من ذلك ، الإمساك ، والفواكه والخضروات والخوخ والبنجر في نظام غذائي للأم سوف تساعد في حل المشكلة. والعكس صحيح ، إذا كان الطفل ضعيفًا في أغلب الأحيان ، فمن الأفضل استخدام تثبيت الأطعمة.
تغذية الأم في الشهر الأول بعد الولادة هي في الواقع تغذية مناسبة. إنه لأمر رائع أن يصبح معتادًا مدى الحياة.
