لا توجد نساء قبيحات ، لا يوجد سوى شكوك بالنفس. كل رجل له الأذواق والعواطف الخاصة به. بعض الناس يحبون الناس النحيفين ، والبعض الآخر يحب السمينات. ومع ذلك ، على أي حال ، لا يؤلمك أبدًا تعديل أشكالك ، حيث يقولون: "أزل البرميل والخدين قليلاً" لتكون أكثر إغواءً لحبيبك.
حمية الخيار - الوصف والمبادئ العامة
يحتوي الخيار على كميات كبيرة من الألياف والماء (95٪). إذا كنت تأكل حوالي 2 كيلوغرام من الخيار يوميًا ، فقد تبين أنك ستشرب 1.9 لترًا من الماء. هناك شبع ، لكن لا توجد سعرات حرارية إضافية.
يدخل عصير الخيار ، الذي يدخل الجسم ، الماء الزائد من الأنسجة ، مما يخفف من ذمة. له تأثير مدر للبول وملين طفيف ، لذلك تبدأ الأوزان الإضافية في "الذوبان" منذ الأيام الأولى لهذا النظام الغذائي.
حمية الخيار - ما الأطعمة التي يمكن أن تؤكل
أساس النظام الغذائي هو الخيار - زيت الزيتون والفواكه والخضروات ومنتجات البروتين من أصل حيواني. يعمل زيت الزيتون على تطبيع المرارة ، والتي تبدأ في "الاستياء" خلال الوجبات الغذائية الصارمة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين الخفيف لحم الدواجن (بدون الدهون والجلد) والبيض ولحم البقر ولحم العجل ولحوم الأرانب وأي سمك (مطهو على البخار أو مسلوق فقط).
يمكننا أن نقول عن الحبوب والمعكرونة والبطاطس أنه يُسمح بتناول جزء صغير (لا يزيد عن 250 غرام) من الحبوب المسلوقة (الحبوب الكاملة فقط) أو المعكرونة أو البطاطا المسلوقة يوميًا. ولكن! فقط حتى الساعة 12.00 وبشكل منفصل عن المنتجات الأخرى ، وأكثر من ذلك - من اللحوم.
أما بالنسبة للخيار نفسه ، فيجب تناوله مباشرة مع الجلد من واحد ونصف إلى ثلاثة كيلوغرامات يوميًا ، وليس فقط دفيئة ، بل أرضية صغيرة. يمكن أن تؤكل الخيار طوال اليوم. إذا كان لديك تأثير مدر للبول قوي عليك ، فأنت بحاجة إلى شراء الفيتامينات في الصيدلية ، والتي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، حتى لا تؤذي القلب.
سيكون رائعا إذا قمت بإضافة الكثير من السلطات المورقة والخضار إلى قائمتك ، مثل الريحان الأخضر والبقدونس والكزبرة الطازجة والثوم الشاب والبصل الأخضر والجرجير وخس أوراق البلوط والشيكوري والذرة. مع "الملفوف الصيني" ، عليك أن تكون حذراً ، لأنه يسبب بكميات كبيرة مغص معوي. تحتاج إلى توابل الخضروات مع صلصة خالية من الملح تتكون من الخردل الجاهزة وعصير الليمون وزيت الزيتون.
يجب أن نتذكر أنه من الممكن تناول الأطعمة المسموح بها فقط حتى الساعة 17.00 ، ثم الخيار فقط. لتسهيل البقاء على قيد الحياة في المساء "تشنجات جائعة" ، يُنصح بتناول عشاء بروتين صلب في الساعة 5 صباحًا.
حمية الخيار - التي لا ينبغي أن تستهلك الأطعمة
من الضروري استبعاد استخدام الملح بأي شكل من الأشكال - في شاكر الملح واللحوم المدخنة والمنتجات نصف المصنعة والسجق ... كاستثناء: عشب البحر المجفف قليلاً أو صلصة الصويا الطبيعية. يمكنهم إضافة القليل من الملح إلى طعامك.
السكر محظور أيضا وليس هناك حاجة لشرح السبب. لا بد من تقليل الكربوهيدرات البسيطة ، أي الأرز الأبيض الطازج والخبز ، لأن غرام الكربوهيدرات قادر على الاحتفاظ بحوالي 4 غرام من الماء في الأنسجة.
يجب تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ما لا يقل عن 5-6 مرات في اليوم.
حمية الخيار - أمثلة من القائمة
حمية سبعة أيام №1
اليوم الأول
لتناول الإفطار - خياران وشريحة صغيرة من خبز الجاودار.
لتناول طعام الغداء - حساء الخضار (الفجل والجزر والخيار). لا يجب أن تكون الخضار مقلية! التفاح.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - برتقالي.
لتناول العشاء - سلطة ، والتي تشمل ، في الواقع ، الخيار نفسه ، والأعشاب وزيت الزيتون.
اليوم الثاني
لتناول الإفطار - خيار واحد وشريحة صغيرة من خبز الجاودار.
لتناول طعام الغداء - سلطة (فجل + خيار) ، 50 غ من لحم البقر المسلوق.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاحة.
لتناول العشاء - سلطة (خيار + خضار + زيت زيتون).
اليوم الثالث
لتناول الإفطار - خياران وخبز الجاودار (قطعة صغيرة).
لتناول طعام الغداء - أي عصيدة من الحبوب الكاملة الخالية من الدهن (200 غرام) وقطعة من السمك المسلوق (100 جم) وخيار واحد.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - خيار واحد.
لتناول العشاء - سلطة (خيار + خضار + زيت زيتون).
اليوم الرابع
لتناول الافطار - خيار (1 جهاز كمبيوتر.) وخبز الجاودار (شريحة واحدة).
لتناول طعام الغداء - الجبن الصلب (20 جم) ، خيار (1 قطعة) وأي عصيدة من الحبوب الكاملة الحبوب (100 جم).
لتناول وجبة خفيفة - الكمثرى.
لتناول العشاء - سلطة (خيار + خضار + زيت زيتون).
اليوم الخامس
لتناول الإفطار - خياران وشريحة واحدة من خبز الجاودار الأسود ؛
للغداء - سلطة (ملفوف + خيار + فجل + جزر) وبرتقال.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاحة.
لتناول العشاء - الجبن الصلب (20 جم) وسلطة (خيار + خضار + زيت زيتون).
اليوم السادس
لتناول الإفطار - خيار (بمبلغ 1 قطعة) وشريحة من خبز الجاودار الأسود.
لتناول طعام الغداء - شوربة الخضار (الجزر ، الفجل والخيار) + بيضة + كمثرى. لا تقلى الخضار!
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - الماندرين.
لتناول العشاء - سلطة (خيار + خضار + زيت زيتون).
اليوم السابع
لتناول الإفطار - شريحة من خبز الجاودار الأسود وخيارين.
لتناول طعام الغداء - حساء الخضار (الجزر ، الفجل والخيار) + تفاحة. لا تقلى الخضار!
لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح - خيار (قطعة واحدة).
لتناول العشاء - سلطة (خيار + خضار + زيت زيتون).
لا تنس أن الخيار يمكن أن يؤكل طوال اليوم وفي المساء.
النظام الغذائي للخيار لمدة سبعة أيام
أساسها هو الاستخدام اليومي لسلطة الخيار: قم بقطع كيلوغرام من الخيار ، وأضف الكثير من الخضروات وموسم مع القشدة الحامضة قليلة الدسم أو اللبن. يقلب ويقسم إلى ثلاثة حفلات.
لذلك ، قائمة تقريبية لكل يوم:
- لتناول الإفطار - كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر (طبيعي) ؛
- لوجبة الإفطار الثانية - سلطة الخيار + 50 غ من الخبز (طحن خشن) ؛
- للغداء - سلطة الخيار + 50 غ من الخبز (طحن خشن) ؛
- لتناول العشاء - سلطة الخيار + 50 غ من الخبز (طحن خشن) ، يمكن إضافة طاولة واحدة إلى السلطة المسائية. النزل. زيت زيتون
- قبل الذهاب إلى السرير - برتقالان أو تفاحة واحدة (موز ، كمثرى) ، يمكنك تحضير مزيج من الفواكه (100 سعرة حرارية).
ينصح الإدارة في وقت واحد من الفيتامينات المتعددة. يمكنك تكرار هذا النظام الغذائي فقط بعد شهر ونصف ، وليس قبل ذلك.
فقدان الوزن - من 4 إلى 5 كجم في الأسبوع.
النظام الغذائي لخيار خمسة أيام
لتناول الإفطار - سلطة تتكون من الخيار والأعشاب الطازجة ، محشوة بكريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي غير محلى (يفضل صناعة منزلية) + شريحة من خبز الجاودار الكامل الحبوب.
لتناول طعام الغداء - فيليه الدجاج المسلوق (150 جم) وسلطة (خيار + ملفوف صيني).
لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح - سلطة (خيار + بيض مسلوق + كريمة حامضة قليلة الدسم) وشريحة من خبز الجاودار.
لتناول العشاء - سلطة (طماطم + خيار + فلفل ألوان + عصير ليمون + زيت زيتون).
كرر القائمة كل يوم. يمكنك تغيير أنواع اللحوم أو استبدالها بالأسماك. شرب الماء والشاي الأخضر - بقدر ما تريد. لا تنسى وجود عدد غير محدود من الخيار.
فقدان الوزن مع مثل هذا النظام الغذائي هو 2-4 كجم في خمسة أيام.
خيار الدايت - نصائح مفيدة ومراجعات
لا يمكنك الجلوس على أي نظام غذائي إلا بعد استشارة الطبيب وإذنه. يمكن أن تسبب القيود المفروضة على الطعام ورتابة في ظهور كل من الأمراض الجديدة المزمنة القديمة وتفاقمها. لا تنسى ذلك!
فيما يلي بعض المراجعات للنساء اللائي كن على إحدى وجبات الخيار:
أناستازيا ، 37 عامًا: "من الأفضل البدء في تناول هذا النظام الغذائي في نهاية الربيع - فقد الجسد حقًا الخضار ويستجيب بامتنان لمدخوله ، حتى بكميات كبيرة. نصيحة - انتظر حتى يظهر الخيار الذي ينمو في الهواء الطلق ، كما هو في مارس ، تم تناول جرعة زائدة من النترات ".
فيكتوريا ، 25 عامًا: "بسبب التأثيرات الملينة ومدر للبول في كثير من الأحيان ، اضطررت إلى الركض إلى المرحاض. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار من قبل أولئك الذين يذهبون إلى العمل. لقد نقلت جميع المنتجات معي إلى المكتب."
تعليقات
