"أريد أن آكل وأريد أن أفقد الوزن!" - يصيح بطل الكسندر كالياجين في فيلم "عبد الحب". نعم ، تعانى الكثير من المشاكل من إراقة الكثير من النساء: حسب الإحصائيات ، ما يقرب من 92 ٪ من النساء غير راضيات عن وزنهن. هل من الممكن إزالة الكيلوغرامات المؤسفة بسرعة خلال أسبوع للعثور على شخصية الحلم؟ اتضح أن هناك مثل هذه التقنيات.
هل من الممكن أن تفقد 10 كجم في الأسبوع؟
ستكون إجابة سؤال مثير للاهتمام بسيطة للغاية إذا نظرت إليه من وجهة نظر منطقية. لذلك ، في الأسبوع من سبعة أيام. للتخلص من هذا الوقت من 10 كجم ، يجب أن تخسر حوالي 1.5 كجم يوميًا. هذا كثير جدًا ، إذا كنا نتحدث عن حرق الدهون ، وعدم فقدان الوزن بسبب إزالة الماء الزائد من الجسم أو تقليل كتلة العضلات.
يمكن أن يؤثر هذا فقدان الوزن السريع سلبًا على الصحة ، إذا كنت تستخدم طرقًا "محظورة" ، بما في ذلك استخدام مدرات البول وحرق الدهون ، لتحقيق الهدف.
لفهم كم هي رائعة هذه الفكرة يمكن أن تستخدم حسابات رياضية بسيطة. لبدء عمليات التمثيل الغذائي من أجل "الاستخدام" المتسارع لاحتياطيات الدهون والقضاء على 1 كجم من الأنسجة الدهنية ، يلزم إنفاق 9 آلاف سعر حراري.
وهذا يعني ، لفقدان كيلوغرام واحد فقط تحتاج إلى إنفاق أكثر من 4 قواعد من السعرات الحرارية اليومية للبالغين. إذا كنت تريد أن تخسر 1.5 كجم يوميًا لتفقد عشرات كيلوغرامات في الأسبوع ، فسوف يتعين عليك حرق 13.5 ألف سعر حراري يوميًا. انظر فقط إلى هذه الأرقام لفهمها: إن خسارة 10 كجم في الأسبوع هي خرافة.
يحترق جسم الإنسان (بافتراض المسار الطبيعي لجميع عمليات التمثيل الغذائي) بشكل مستقل من 70 إلى 300 غرام من الوزن يوميًا. بطبيعة الحال ، نادراً ما تصل القيمة المثلى إلى الحد الأقصى للعلامة: في المتوسط ، هذا 100 - 150 غرام يوميًا مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني. إذا كنت تمتثل لجميع الشروط ونهجت المهمة بطريقة شاملة - كما يفعل الرياضيون المحترفون على سبيل المثال - ستتمكن من حرق 450 - 900 جم في الأسبوع (1 - 1.2 كجم ، كحد أقصى).
يمكن أن تخسر 10 كجم ليس في واحد ، ولكن خلال أسبوعين إلى أسبوعين ونصف ، ولكن عواقب مثل هذه الخسارة في الوزن ستكون وخيمة على الجسم وستعرف نفسها بالتأكيد في المستقبل القريب جدًا.
فقدان 1-2 كجم في الأسبوع هو مؤشر فسيولوجي صحي. أي شيء يتجاوز هذه الأرقام يشير إلى التقنيات المكثفة والموهنة وما يسمى بـ "التجفيف". الأطباء لا يوافقون على هذه الممارسات.
من هو بطلان حاد في فقدان الوزن؟
الوجبات الغذائية المصممة لفقدان الوزن في حالات الطوارئ لن تفيد أي شخص. ولكن هناك فئات من الناس الذين لديهم بطلان شديد في فقدان الوزن. الحظر موجود بسبب تهديد مباشر لصحتهم وحياتهم. إنه صالح لفئات الأشخاص في سن معينة ، في وجود حالات فسيولوجية معينة أو عدد من الأمراض ، مثل:
- داء السكري.
- الهيموفيليا.
- نقص الفيتامينات
- السل؛
- الفشل الكلوي.
تذكر: إن وجود أي أمراض مزمنة أو آفات فيروسية أو بكتيرية حادة في الجسم أو أمراض جهازية حادة هو موانع مطلقة لانخفاض حاد في وزن الجسم.
عدد الشروط والأحكام التي لا ينصح بموجبها بفقدان الوزن والوجبات الغذائية السريعة:
- فترة الحمل والرضاعة.
- العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي.
- فترة ما بعد الجراحة.
- إعادة التأهيل بعد الإصابات والجراحة ؛
- فترة انقطاع الطمث.
يُمنع منعًا باتًا فقدان الوزن بشكل حاد للأطفال والمراهقين والمسنين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
الوجبات الغذائية لفقدان الوزن 10 كجم في 7 أيام
لفقدان الوزن بسرعة ، ما لا يقل عن اثنين من الوجبات الغذائية فعالة. مع مساعدتهم ، يمكنك تقليل الوزن بشكل كبير في وقت قصير. الأكثر فعالية يعتبر النظام الغذائي السائلحيث يتم استبدال النظام الغذائي المعتاد بأطباق الاتساق السائل: مرق ، مرق ، دفعات ومشروبات على أساس علاج الأعشاب (القبلات ، decoctions ، الخ). مثل هذا النظام الغذائي يجعل من الممكن فقدان وزن الجسم بسرعة في حالة عدم وجود تأثير سلبي حاد على المعدة. ناقص - تأثير مدر للبول قوي.
النظام الغذائي التقريبي:
- مغلي الشوفان
- مرق الخضار أو العصير من الخضروات الطازجة
- عصائر خضار وفواكه على سبيل المثال ، من الخيار والكرفس والجزر مع ملعقة من العسل أو عصير الموز مع بذور الشيا ؛
- الزبادي.
- مرق اللحم أو الدواجن ؛
- زبادي طبيعي
- كومبوت بدون سكر من الفواكه المجففة أو التوت الحامض.
- الشاي مع الحليب والقهوة مع الحليب (غير المحلاة).
أثناء اتباع نظام غذائي سائل ، لا تتوقف عن شرب الماء النظيف. خلال اليوم ، يجب ألا يتجاوز حجم السوائل المستهلكة 3 لترات. الخروج يجب أن يكون النظام الغذائي تدريجيا ، وإلا سيكون هناك مشاكل مع الهضم.
وضعت أيضا النظام الغذائي في حالات الطوارئ الأسبوععلى مقربة من التخلي الكامل عن الطعام. يمكن ملاحظتها فقط بصحة جيدة للغاية. كن مستعدًا لأن هذا الوضع المتطرف سيؤثر بشكل كبير على حالتك - سيظهر الضعف والإرهاق.
النظام الغذائي التقريبي:
- اليوم الأول - لتر من الحليب و 1.5 ماء نقي ؛
- اليوم الثاني - 200 غ من الجبن قليل الدسم والكفير والماء النظيف ؛
- اليوم الثالث - مرق قليل الدسم غير مملح ومياه معدنية بدون غاز ؛
- اليوم الرابع - البطاطا المسلوقة (4 قطع) ، عصير الخضروات الطازجة ، الماء ؛
- اليوم الخامس - 4-5 تفاح (طازج و مخبوز) ، الكفير ، الماء ؛
- اليوم السادس - 200 غرام من الدجاج المسلوق بدون ملح ، كيسيل التوت بدون سكر ، الكفير ، الماء ؛
- اليوم السابع - الكفير قليل الدسم ، 200 غرام من الجبن ، المياه المعدنية بدون غاز.
سيسمح لك هذا النظام الغذائي بفقد ما يقرب من 4-6 كجم أسبوعيًا ، لكنه يتطلب عودة دقيقة إلى نظامك الغذائي المعتاد. تذكر أن مثل هذه التدابير لفقدان الوزن بسرعة غير مرغوب فيه للغاية وخطرة على الصحة. هناك أيضا أنواع أخرى من الوجبات الغذائية الطارئة.
النظام الغذائي للبروتين
يوصى بالجلوس على نظام غذائي أحادي البروتين لمدة لا تزيد عن سبعة أيام ، وإلا يمكنك أن تؤذي الكبد.
النظام الغذائي التقريبي:
- الاثنين: 150 غرام من الجبن ، الأرز البني المسلوق ، 150 غرام من الدجاج المسلوق ، الكفير (0.5 لتر) ، دقيق الشوفان ؛
- الثلاثاء: أومليت بروتين البخار من ثلاث بيضات ، 200 غرام من السمك الأبيض المسلوق ، 200 غرام من البروكلي المسلوق ، الكفير ، الزبادي الطبيعي ؛
- الأربعاء: الموز ، الديك الرومي المسلوق (200 غرام) ، براعم بروكسل المطهو ، مرق الديك الرومي ، الحليب الدافئ ؛
- الخميس: البنجر المسلوق والجزر (2 - 3 قطع) ، مرق الدجاج ، 2 السناجب ، عصيدة الدخن مع الزبدة بدون سكر ، سلطة من الملفوف الطازج مع قليل من الملح ؛
- الجمعة: لحم بقري مسلوق (150 جم) ، قرنبيط مطهي في فتات الخبز ، عصير جزر طازج ، تفاحة واحدة ، ريازينكا (300 مل) ؛
- السبت: قطعة من السمك المسلوق والخضروات المطهية على البخار (200 جم) ، زبادي طبيعي مع المشمش المجفف ، 2 بطاطس مسلوقة ؛
- الأحد: عجة البروتين ، الكاكاو مع الحليب ، 200 غرام لحم أرنب مطهو ، ملفوف مطهو مع الجزر (بدون تحميص) ، الكفير ، الزبادي مع الجرانولا.
لا يتطلب الخروج من النظام الغذائي قيودًا غذائية أقل صرامة ، بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك العودة إليه لمدة 4 أشهر على الأقل.
حمية الكفير
الشرط الرئيسي لحصة الكفير هو 500 مل من مشروب الحليب المخمر يوميًا. في موازاة ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة الأخرى ، وهي:
- يوم واحد - خمس بطاطس مسلوقة ؛
- يومان - 100 غرام من الدجاج المسلوق ؛
- 3 أيام - 200 غرام من الجبن ؛
- 4 أيام - 150 غرام من السمك المسلوق باللحوم البيضاء ؛
- 5 أيام - 2 بطاطس مسلوقة ، بنجر مسلوق مبشور ، كوسة مطهية ؛
- 6 يوم - 2 بيضة مسلوقة ؛
- 7 أيام - الحنطة السوداء المسلوقة ، نخب مع الزبدة.
يُحظر حمية الكفير بوجود ضرر تآكل للغشاء المخاطي في المعدة وقرحة الاثني عشر.
الحنطة السوداء الحمية
يعتبر نظام الحنطة السوداء أحد الخيارات للوجبات الغذائية الأحادية ، حيث يتم استخدام الحنطة السوداء المسلوقة مع إضافة صغيرة من الخضروات المطهية (تصل إلى 100 غرام يوميًا) ومنتجات الألبان المخمرة خلال الأسبوع. تأكد من شرب الكثير من الماء النظيف.
لا ينصح بهذا النظام الغذائي لأولئك الذين لديهم مشاكل مع الكلى أو القلب والأوعية الدموية ، لأن الحنطة السوداء تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
في اليوم ، يأكل فقدان الوزن حوالي 300 - 500 جرام من الحنطة السوداء ، وهو عدد كبير جدًا.
النظام الغذائي الطبي
المعروف أيضًا باسم "الجدول رقم 8". إنه يتضمن وجبات 5-6 كسور يوميًا بناءً على الغليان والبخار ويطبخ مع الحد الأدنى من اللحوم وعدد كبير من الخضار المطهية.
مع اتباع نظام غذائي طبي ، يجب أن تشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء النقي يوميًا.
الفرق في فقدان الوزن في حالات الطوارئ هو تقليل حجم الوجبات بمقدار 1.5 مرة (على سبيل المثال ، لا 150 غرام من الدجاج المسلوق في اليوم ، ولكن 75 غرام ، إلخ).
حمية التفاح
تفاح التخسيس يعني التخلي عن الطعام ، باستثناء التفاح في شكل طازج ومخبز. لا يمكنك تناول الفواكه فحسب ، بل يمكنك أيضًا إعداد الحلويات غير المحلاة القائمة على التفاح والكومبوت والبطاطا المهروسة والسوفل والقبلات.
يتيح خيار النظام الغذائي اللذيذ إضافة الأرز والبطاطا المطبوخة والجبن المنزلي قليل الدسم والكفير والبنجر المسلوق والجزر إلى التفاح. أثناء الحمية ، يتم شرب كمية كبيرة من الماء المصفى.
نظام حمية التفاح خطير للغاية لأنك خلال الأسبوع تعرض بطنك لهجوم "حمضي" (يحتوي لب التفاح على كمية كبيرة من الأحماض الطبيعية) ، مما يؤثر سلبًا على إفرازه. مثل هذا النظام يمكن أن يؤدي إلى تطوير قرحة.
قواعد للخروج من نظام غذائي صارم
إذا كنت لا تزال بحاجة إلى إنقاص الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن ، تذكر: حتى إذا نجحت التجربة ، فيجب عليك أن تتخلى عن النظام الغذائي وتعود إلى صورتك السابقة. خلاف ذلك ، قد تواجه عواقب غير سارة لفقدان الوزن بسرعة ، بما في ذلك التهاب المعدة الحاد ، وتدهور الجلد والشعر ، والصداع.
هناك بعض القواعد، قادرة على مساعدتك في ترك نظام غذائي قاس. هناك خمسة منهم فقط:
- لا يمكنك زيادة كميات الطعام بشكل كبير. أثناء اتباع نظام غذائي صارم ، يمكنك الحد من نظامك الغذائي وتناول وجبات بسيطة. تنمو الشهية حتما على خلفية الإجهاد ، حيث يكون الجسم في حالة "مجاعة". عند الخروج من النظام الغذائي ، ستكون العودة إلى الأجزاء المعتادة وامتصاص المزيد من الأطعمة إشارة تحفز للجسم ، والتي ستفهم التركيب: "قم بتخزين السعرات الحرارية والطاقة بشكل عاجل للمستقبل". نتيجة لذلك ، يحدث زيادة جديدة في الوزن ، وقد تتفاعل المعدة التي فقدت عادة التغذية المكثفة مع خلل وظيفي أو سوء الهضم أو ظهور التهاب المعدة. زيادة أجزاء تدريجيا.
- لا يعني الخروج من نظام غذائي صارم الأكل غير المنضبط والعودة إلى كرات اللحم المقلي مع الكاتشب. استمر في تناول الطعام الكسري (3 وجبات + 2 وجبات خفيفة) ، وأدخل 1-2 مكونات "قديمة" في القائمة كل يوم. حساب المحتوى من السعرات الحرارية من الأطباق وذلك لإضافة إلى 50 حتي 100 وحدة يوميا.
- شرب المزيد من الماء. أدخل عادة شرب كوب من الماء النظيف بدون غاز على معدة فارغة في الصباح وقبل 40 دقيقة من كل وجبة ؛
- تأكد من اتباع النشاط البدني. عندما يتوقف النظام الغذائي عن أن يكون صارماً ، يجب عليك زيادة الحمل بشكل متناسب من أجل تعويد الأيض على العمل بشكل مكثف وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. هذا سوف يساعد على تفريق عملية التمثيل الغذائي ، والتي تبطئ حتما على تلك الموجودة على نظام غذائي ضيق.
- استمر في ترتيب أيام الصيام ، لكن لا تجوع. يمكنك تفريغ النظام الغذائي من خلال التحول إلى نظام غذائي أحادي لمدة يوم إلى ثلاثة أيام (مرق الدجاج ، الكفير ، عصيدة الحنطة السوداء أو التفاح المخبوز).
كيف تفقد الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي من 10 كجم في الأسبوع؟
هناك طرق صعبة للغاية ولكنها فعالة لإنقاص الوزن إلى حد كبير خلال فترة زمنية قصيرة. تتضمن العديد من هذه الإجراءات جراحة (شفط الدهون ، وما إلى ذلك) ، وبالتالي فهي غير مرغوب فيها بدرجة كبيرة لصحة الجسم القادرة على فقدان الوزن الفسيولوجي في الظروف العادية.
يمكنك أن تفقد الوزن الزائد دون تعديل نظام الطاقة باستخدام الإجراءات التالية:
- زيارة حمامات البخار والحمامات. خلال جلسة واحدة من التعرض لدرجة الحرارة العالية ، يمكن أن يفقد الجسم حوالي 1 - 1.3 كجم من الوزن بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم. الرطوبة العالية ودرجة الحرارة تسرع عمليات الأيض وتزيد من معدل حرق الدهون ، ولكن الجلوس في غرفة البخار لعدة ساعات لفقدان 10 كجم ليس بالأمر غير الحكيم فحسب ، بل إنه مميت أيضًا. يجب ألا تزيد مدة زيارة الساونا أو الحمام عن 2-3 مرات في الأسبوع ، ويجب ألا تستغرق الجلسة في الساونا بالأشعة تحت الحمراء أكثر من 15 إلى 20 دقيقة. في الوقت نفسه ، من الضروري استخدام السائل بشكل مستمر حتى لا يسبب الجفاف للكائن الحي ؛
- الموجات فوق الصوتية غير الجراحية شفط الدهون - تأثير الموجات فوق الصوتية على المناطق التي توجد بها مشكلة حيث تتم إزالة ترسب الأنسجة الدهنية بشكل كبير (الفخذين الداخلية والخصر ومنطقة البطن). يساعد على تحطيم الخلايا الدهنية وتسريع إزالتها من الجسم. يعتبر التصريف اللمفاوي فعالًا للغاية ، لكن الإجراء يحتوي على عدد من موانع الاستعمال ، لذلك تأكد من مراجعة طبيبك ؛
- العلاج بالأوزون - إدخال تركيبة الأوزون والأكسجين في مناطق المشاكل. هذه هي طريقة كيميائية لتفعيل عمليات التمثيل الغذائي. غالبًا ما لا يُسمح بالإجراء ؛
- ميزوثيرابي - تدبير إضافي ، وهو ما يصاحب ذلك من الإجراءات المذكورة أعلاه. خلال الميزوثيرابي ، يتم حقن جرعات صغيرة من المواد النشطة بيولوجيا والمستحضرات الصيدلانية ذات التأثير الدهني في الأدمة ، والتي لا تسبب فقط تحفيزًا كيميائيًا ، ولكن أيضًا تنشيط ميكانيكي ومنعكس لتنشيط انهيار الخلايا الدهنية.
التغذية المتوازنة
يعد تنظيم النظام الغذائي على النحو الأمثل أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. ولكن يجب علينا أن نتذكر أن الالتزام بنظام غذائي متوازن لا ينبغي أن يكون فقط خلال الإطار الزمني لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لفترة أطول ، ومن الناحية المثالية - طوال الحياة.
تتضمن مبادئ أنماط الحياة الصحية العديد من العناصر التي تتعلق بشكل خاص بطريقة التغذيةوهي:
- التغذية الكسرية (5 - 6 وجبات) - وجبة في أجزاء صغيرة ، 250 غرام ، كل 3 - 4 ساعات ؛
- تناول الطعام في شكل حرارة ؛
- توزيع جدول المواد الغذائية بطريقة حدثت فيها آخر وجبة على الأقل 1-2 ساعة قبل النوم (من الناحية المثالية - 3 ساعات) ؛
- الاستهلاك اليومي لحوالي 1.5 لتر من الماء النقي بدون غاز (بالإضافة إلى السوائل الأخرى ، بما في ذلك المرق والقهوة والشاي والعصائر ، وما إلى ذلك) ؛
- معالجة الأغذية بالطرق الحرارية المسموح بها - الطهي والخياطة والخبز ؛
- كمية كبيرة من الألياف في القائمة اليومية ؛
- الحد الأدنى من استهلاك السكر والملح (لا يزيد عن 3 - 5 غرام من الملح يوميًا) ؛
- التركيب التقريبي لتوازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات هو 12 ٪ و 30 ٪ و 60 ٪ ، على التوالي.
التغذية الغذائية المتوازنة مناسبة لجميع فئات السكان ، باستثناء الأشخاص الذين يتناولون الطعام بموجب برنامج خاص بسبب وجود بعض الأمراض. الأكل على هذا المبدأ ضروري ليس فقط في فترة فقدان الوزن ، ولكن أيضًا بعد - وهذا هو التعهد الرئيسي للصحة والرفاهية.
النشاط البدني
يكون حرق الأنسجة الدهنية أسرع إذا كنت تعرض جسمك لمجهود جسدي. لانقاص الوزن بسرعة ليس من الضروري أن "تقتل نفسك" في صالة الألعاب الرياضية كل يوم لعدة ساعات. نعم ، يجب أن يكون النشاط البدني مكثفًا يوميًا ، ولكن هذا المبدأ ينطوي على نهج مختلف. لذلك ، فإن المشي النشط لمدة 30 دقيقة في الهواء الطلق لشخص التخسيس سيكون أكثر فاعلية من القرفصاء باستخدام الحديد الثقيل.
توزيع الحمل بالتساوي ، والانتباه إلى القلب. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، ستكون الأنواع التالية من النشاط البدني مفيدة (مع القيم المعطاة من المسعر):
- المشي المكثف على جهاز المشي لمدة ساعة بمعدل سرعة 5 - 6 كم / ساعة = 280 سعر حراري ؛
- يعمل على المسار بسرعة 10 كم / ساعة = 650 - 700 كيلو كالوري ؛
- ساعة من التمارين الرياضية = 450 كيلو كالوري.
- شغل على دراجة التمرين بسرعة 5-7 كم / ساعة = 500 سعرة حرارية.
هناك أيضًا أنواع فعالة من النشاط البدني وهي السباحة والركض (الركض) وتنس الطاولة والتنس واليوغا.
إجراءات إضافية
هناك عدد من الإجراءات المساعدة التي لها تأثير تجميلي لفقدان الوزن بسرعة تشمل:
- دش شاركو - دش المياه النفاثة "صدمة" نوع مع انخفاض تأثير المنطقة. أثناء الإجراء ، تتم معالجة المناطق التي تعاني من مشكلة زيادة تراكم الأنسجة الدهنية بنفث ماء مكثف ؛
- دش على النقيض. راحة هذه الطريقة هي أنه يمكن استخدامها في المنزل. تساعد التغييرات المتكررة في نظام درجة حرارة النفاثة المائية عند الاستحمام على "التخلص من" عمليات الأيض وتنشيط عملية التمثيل الغذائي ؛
- يلف - إجراء تجميلي مع مناطق مشكلة الالتفاف باستخدام فيلم خاص لإنشاء تأثير الدفيئة. أنه يعزز الدورة الدموية ، ويعزز نشاط الغدد الدهنية والعرقية ويزيل السموم من الجسم. بالنسبة لحرق الأنسجة الدهنية ، يوصى باللف على أساس الطحالب (عشب البحر) ، الفلفل الأحمر ، زيت التربنتين ، طين التجميل ، ملح البحر ، الخردل ، إلخ.
نصائح التغذية لأولئك الذين يرغبون في خسارة 10 كجم في الأسبوع
خبراء التغذية المهنية بمثابة جبهة موحدة ضد فقدان الوزن بشكل حاد. حقيقة أننا نتحدث عن إسقاط 10 كجم أو أكثر تسبب موجة من السخط لدى الأطباء. هم تحذير من العديد من المخاطرمما يستلزم انخفاضًا كبيرًا في السعرات الحرارية من الطعام.
بادئ ذي بدء ، مثل هذا الإجراء "يضرب" الغدة الدرقية والبنكرياس. الأول يتوقف عن إنتاج كمية كافية من عدد من الهرمونات الأكثر أهمية ، بينما في البنكرياس تتعطل عملية عزل الإنزيمات الضرورية لهضم واستيعاب الطعام.
Диетологи отмечают, что минимальная калорийность для суточного потребления еды должна составлять 1000 - 1400 ккал - это оптимальный порог для физиологичного похудения.
Внимание: диетологи категорически не советуют употреблять при похудении слабительные препараты и диуретики (особенно, на протяжении долгого времени). Это форсированная мера, которая нанесет тяжелый вред организму.
Отзывы похудевших
Недобросовестные дельцы, желающие нажиться на людском отчаянии и лени - это, в отличие от реактивного сжигания жира, не фантастика, а суровая реальность. Помните, что человеческое тело имеет ограниченный запас ресурсов, и устраивать ему такой стресс крайне опасно. Никакие волшебные протеиновые коктейли, булочки из водорослей и заказанные в интернете "пилюли с яйцами гельминтов" не принесут желаемого результата, а вот загубить здоровье такими методами очень просто.
Аксинья, 32 года:
После беременности мой вес составлял 75 кг при росте 164 см. Когда отучила сына от груди, захотелось как можно быстрее вернуться в прежнюю форму, тем более, что до родов я весила 56 кг и всегда носила 42 - 44 размер одежды. Диета "Минус 10 кг" соблазнила быстрым результатом, ну а с самодисциплиной у меня всегда был порядок. Хотя вскоре я перестала так считать. Запретный плод не просто сладок, а очень сладок. Уже на второй день ограничений стала дико болеть голова, уснуть было практически невозможно - желудок постоянно требовал пищи. Меры по сокращению порций оказались неэффективны, пришлось перейти на воду с вареными овощами и рисовый отвар. За неделю удалось сбросить 3 килограмма, но дальше все остановилось. Через месяц безуспешных попыток я потеряла еще 1,5 кг. Сейчас хожу в спортзал и регулярно посещаю зумбу. За полгода с начала эксперимента всего потеряла 7 кг.
Вера, 54 года:
С детства всегда была полной, но до лет 45 никогда не комплексовала по поводу внешности. Мужу нравилось, что я пышечка, а после вторых родов любые волнения по поводу фигуры ушли на задний план. Но с началом климакса появилась одышка, захотелось поправить здоровье. Подруги посоветовали посидеть неделю на кефирной диете. Я мечтала, что сброшу ненавистные килограммы и наконец-то смогу носить приталенные платья и юбки. Сначала все шло хорошо, но к пятнице появилась тошнота по утрам. После очередной порции кефира у меня пошла рвота с желчью и кислым привкусом. На следующий день начал болеть желудок, есть уже не хотелось совсем. Бросив диету, я стала снова есть обычные блюда, но боли не утихали. После УЗИ выяснилось, что у меня обострился панкреатит. Сейчас питаюсь по назначенному доктором столу №1 для лечения воспаления поджелудочной железы. На таком рационе придется сидеть еще 3 - 4 месяца. Кстати, вес постепенно уходит.
Лилия, 19 лет:
7 дней на гречке - это просто супер! Главное - не кушать много каши, в ней еще больше калорий, чем в овсянке. За первые 2 дня у меня ушло 3 кг, а до конца недели смогла сжечь еще 4 килограмма. Хочу дотянуть все-таки до минус десяти, но пока вес застрял. Обязательно нужно пить воду, можно и сок, но без сахара. Мой парень очень доволен тем, как я выгляжу.
