تم رفع هذا الاحتلال إلى مستوى الفن في روما القديمة ، وتم الإطاحة به في المحظورات اللعينة في العصور الوسطى ، وسقط مرة أخرى في الحب في القرن العشرين. الحمام ليس مجرد حاوية مياه لتنظيف الجسم ، بل هو أيضًا مكان للاسترخاء ، وتحسين المظهر ، والعناية بالجهاز العصبي ، وتحسين الصحة. سيتم مناقشة كل هذا بالتفصيل وبشكل عام.
مزايا الحمام عديدة ، فهي:
- يسخن الجسم (بعد الصقيع / المطر البارد) ، ويحمي من نزلات البرد.
- يساعد على استرخاء العضلات.
- ينظف البشرة بعمق ، ويحسن نعومة ومرونة.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية ، أو التخلص من القلق ، أو الاسترخاء ، أو إذا كان الماء أقل من درجة حرارة الجسم - فهو ينشط.
وفي حالات خاصة - بمثابة الدواء.
من الناحية النظرية ، يمكن أخذ الحمام في أي وقت من اليوم ، ولكن يُعتقد أنه قبل الساعة العاشرة صباحًا ، يشرق ، وبعد الساعة الثامنة مساءً يساهم في مزاج الراحة حتى اليوم التالي.
وقت الاستحمام مسألة ذوق ، لكن فعالية هذا الحدث المائي ستكون حتى إذا بقيت فيه لمدة تقل عن 20 دقيقة. يمكنك البقاء لفترة أطول في الماء الساخن فقط بشرط ألا يصل مستواه إلى قلب الشخص الجالس.
عند التخطيط للذهاب إلى الحمام ، يرجى ملاحظة ما يلي:
- يجب أن تمر ساعة واحدة على الأقل من الأكل إليها ؛
- إذا كنت بحاجة حقًا إلى غسل نفسك من التلوث ، فعليك أولاً الاستحمام الصحي ، ثم النزول إلى الحمام ؛
- إذا كان الجسم يعاني من آلام ، قبل 5 دقائق من الاستحمام ، فأنت بحاجة إلى تمديد ساقيك (على الأقل كرر تمارين الصباح).
بالاضافة الى ذلك ، هناك أيضا نقاط السلامة:
- في مكان قريب ، يجب ألا يكون هناك أي أجهزة متصلة بالمنافذ ، على سبيل المثال ، هاتف ذكي مجدد أو مجفف شعر الآثار الرهيبة للسقوط في الماء ليست أسطورة حضرية على الإطلاق ؛
- في الأفلام / الكتب ، يعد الاسترخاء في الحمام مع كوب من النبيذ أنيقًا ، ولكن في الواقع ، لن يؤدي إلا إلى تسريع عملية التسمم والتوتر السلبي في المعدة.
تعتبر أفضل درجة حرارة للمياه تتراوح بين +34 إلى +39 درجة ، ما هو أعلى أو أقل يشير إلى الحمامات الباردة / الساخنة ، والتي لا ينصح أن تكون مفضلة على أساس مستمر. في بعض الأحيان ، يحتاج الرياضيون (مع الحمل الزائد البدني) في بعض الأحيان إلى تسريع عملية تطهير الجسم من السموم ، والأخير يحسن الدورة الدموية ، باستثناء من الاكتئاب. وهذا ليس سوى جزء صغير من خصائصها المحددة.
لا يزال من المهم أن تسرد الحالات هو بطلان الحمام:
- الجروح غير الشافية / الغرز بعد العملية الجراحية ؛
- فشل القلب والأوعية الدموية.
- تصلب الشرايين.
- ارتفاع ضغط الدم.
وبشكل منفصل بطلان الحمامات الساخنة في:
- كدمات.
- الميل إلى الخثار.
- مشاكل مع الحمل ؛
- الحيض.
يقولون إن أقدم حوض استحمام تجميلي مصنوع من العسل والحليب يعود إلى زمن كليوباترا ، مما يزيد من جماله. هذا المزيج يمكن أن يرطب البشرة ويغذي الفيتامينات ويجدد شبابها ويبيضها. قواعد الرعاية الملكية هي كما يلي:
- 2 لتر من الحليب الدسم مع كوب من العسل المذاب فيه يكفي للحمام ؛
- مدة الإجراء 30 دقيقة ؛
- للحصول على تأثير ملحوظ ، ستحتاج إلى 10 حمامات يتم تناولها كل يوم.
لعلاج البشرة الدهنية ، الملتهبة ، والمشكلة وتسريع عملية الانتعاش ، إذا كان الترهل ، تحدث علامات التمدد ، يتم استخدام الحمامات ذات الصلصال التجميلي - قم أولاً بتخفيف حفنة مع كمية صغيرة من الماء لتتساوى مع القشدة الحامضة ، ثم تذوب في كامل حجم الماء.
ملح البحر (غالبًا ما يكون معطرًا ومرقشًا ، مثل الأحجار الكريمة المطحونة) المضافة إلى الماء ، يقوي جهاز المناعة ، ويعالج أعضاء الجهاز التنفسي وأمراض الجلد.
لكن الرغوة ، بالإضافة إلى ذلك ، تكون مسلية بشكل رائع بدون وزن ، لا تكون مفيدة إلا مع المضافات ، مثل الفيتامينات.
يتم خلط النباتات الطبية في الماء كما ديكوتيون / دفعات والزيوت الأساسية. التركيز الموصى به من هذا الأخير هو 1 قطرة لكل 20 لترا من الماء وهم:
- الخزامي - يحسن حالة الجهاز العضلي الهيكلي ، ويعالج الحساسية ؛
- ليمون - يزيد من الكفاءة ، ويحسن من توفير الأكسجين للخلايا ؛
- نعناع - يخفف من الصداع ، احتقان الأنف.
النباتات الأخرى هي أيضا جيدة:
- كنباث يعالج أمراض الكلى.
- زنجبيل يساهم في فقدان الوزن.
- شجرة الزيزفون يحفز العرق.
هذا الأخير يعني الكثير مع نزلات البرد والأمراض الفيروسية وحقيقة أن الحمام في هذه الحالات هو بطلان هو أسطورة. إذا لم يكن الجو حارًا ، فإن درجة حرارة الجسم لا تتجاوز 37 درجة مئوية والرفاه يسمح - وهذا النوع من الإجراءات مع الهدايا الطبية من النباتات (البابونج ، شاي إيفان) سوف تستفيد فقط.
الحمام يوسع مسام الجلد. مما يساهم ليس فقط في تنقية ، ولكن أيضا في فقدان الدهون. لذلك ، يُنصح بمسح نفسك جافًا باستخدام مرطب / حليب وعدم وضع أي شيء آخر غير المنشفة / البشكير لمدة 10-15 دقيقة.
عندما تتطور الشهية بعد الحمام ، فهذا أمر طبيعي.
ولكن قبل السماح له بقيادة نفسه ، يُنصح بالانتظار لمدة نصف ساعة ، حيث يمكنك شرب فنجان من الشاي العشبي أو الشوكولاتة الساخنة - يكون الجسم جاهزًا لامتصاص جميع المواد المفيدة ، بالإضافة إلى تحويل الكربوهيدرات البسيطة إلى طاقة لتشغيل الأعضاء الداخلية ، المخ. ولكن من المجهود البدني ، والوصول إلى شارع بارد ، يوصى بالامتناع عن التدخين لمدة 3 ساعات على الأقل.
ومن الغريب أنه ، وفقًا لآخر الأبحاث التي أجراها العلماء ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا وفقًا لتصور الفرد غير المريح للتهدئة عن طريق سكب الماء المثلج ، فيمكن تحقيق هذا التأثير القيم بطريقة أكثر لطفًا ، والتي:
- أخذ حمام مع درجة حرارة الماء من 40 درجة مئوية لمدة 10 دقائق ؛
- ثم لمدة 2-5 دقائق دش بارد مقبول.
- وفرك أخيرا مع منشفة الثابت.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم ، بعد الحمام الساخن في المساء ، يوصى بالذهاب إلى السرير في غرفة النوم مع وجود نافذة معلقة (عند درجة حرارة الجو حوالي 14 درجة مئوية (وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الطقس ، فقم بتشغيل مكيف الهواء مع وظيفة التبريد) ، ولكن في حالة الدفء بطانية.
وأخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح بأخذ حمام في كثير من الأحيان 2-3 مرات في الأسبوع (مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن الاستحمام يزوره أيضًا كل يوم). خلاف ذلك ، يمكنك حرفيًا تدمير أفضل طبقة واقية طبيعية تحمي من التجاعيد والتهيج وتأثير الأشعة فوق البنفسجية ، وتغسلها عن البشرة.
