يرتبط الرفاه المعنوي والبدني للشخص ارتباطًا وثيقًا.
الأحاسيس المؤلمة في الظهر تسبب بعض الانزعاج والقلق.
للتخلص من الأعراض غير السارة سوف يساعدك على تدليك ظهرك في المنزل.
الايجابيات تدليك المنزل الظهر
هناك العديد من المزايا المتميزة للتدليك في المنزل.
- أولاً وقبل كل شيء يتعلق بالأشخاص الذين تكون حركتهم مقيدة.
- بالنسبة للشخص الذي يتم تحديد يومه بالدقيقة ، يتم تعيين جدول تدليك "عائم".
- بعد الإجراءات ، يمكنك الاسترخاء وعدم مغادرة المنزل الدافئ. الحفاظ على دفء الظهر الساخن سيعزز من تأثير الشفاء.
- للقيام بتدليك الظهر في المنزل ، فأنت تحتاج فقط إلى كريم أو زبدة ، وسطح مريح وأيدي ماهرة.
أسباب آلام الظهر
يتكون العمود الفقري لدينا من نظام كامل من الفقرات والأقراص والغضاريف ، وهي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأعضاء معينة في الجسم ، وأي فشل يمكن أن يسبب آلام الظهر.
الصدمة ، وتآكل الأقراص والغضاريف بين الفقرات سوف تسبب باستمرار الألم ، وأحيانا ألم حاد.
تتأثر العضلات الموجودة في جميع أنحاء السطح الظهري بالإرهاق الشديد والبرودة والتوتر ، وبما أن الجهاز العضلي مترابط ، تتأثر إحدى العضلات وتسحب الظهر بالكامل.
يوجد داخل العمود الفقري العصب الفقري ، والذي يؤدي تحامله إلى معاناة حقيقية. مشروع ، الإجهاد ، الحركة المفاجئة يمكن أن تسبب الألم.
يعرف الكثير منا ما هو التهاب الجذر أو ، كما يطلق عليه في الناس ، الغرفة. هذا لا ينطبق فقط على كبار السن. الجيل الأصغر سنا الذي يقضي معظم وقته جالسا على الكمبيوتر يعاني أيضا من آلام الظهر.
سوف يساعد التدليك على التخلص من الأحاسيس غير السارة.
تحسين والاسترخاء أثناء تدليك الظهر في المنزل
كيف يعمل التدليك؟ مع وجود تأثير ميكانيكي على النهايات العصبية ، ينتقل الدافع إلى الجهاز العصبي ، ويحدث تفاعل من بعض الأعضاء. بإثارة مستقبلات الجلد ونهايات الأعصاب ، نحول الطاقة الميكانيكية إلى طاقة من مستقبلات الانعكاس. التعرض الحراري يساهم في تدفق الدم ، وبالتالي تحسين عمل الجهاز الدوري ، وزيادة الأكسجين في الجسم ، وبالتالي ، يحسن تبادل الغاز وتدفق الليمفاوية.
الاسترخاء بالتدليك في المنزل سيساعد على التخلص من التعب والعصبية وتطبيع الحالة النفسية وتحسين النوم.
مع تدليك الظهر والعلاج من المخدرات يمكن أن تتكيف بسرعة مع الأمراض مثل:
• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• الجنف.
• التهاب الجذر.
• أي أنواع من الألم العصبي.
• الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.
• قرحة هضمية و التهاب المعدة.
الطريقة الأساسية لتدليك الظهر في المنزل
يعتمد الموضع الرئيسي أثناء تدليك الظهر على موقع المنطقة المؤلمة.
إذا كان هو مرض صدري ، ثم الجلوس أكثر فعالية.
للقيام بذلك ، يمكنك استخدام كرسي مع ظهرك أو وضع تدليك بالقرب من الطاولة ، بحيث يكون هناك تركيز لليدين.
1. نبدأ التأثير على الظهر بضرب الأضلاع ، من العمود الفقري إلى المعدة ، ثم منطقة شفرات الكتف ومنطقة الكتف. نحن نسوي البشرة بضغط طفيف مع أشجار النخيل المفتوحة ، ونجري حركات دائرية ومتعرجة لمدة 1-2 دقائق.
2. انتقل بسلاسة إلى الاحتكاك ، الذي نقوم به بعدة طرق ومن الأسفل إلى الأعلى.
من المهم أن نعرف! في ارتفاع ضغط الدم ، يتم تنفيذ جميع التقنيات من أعلى إلى أسفل ، حتى لا "يلحق" الضغط.
واحدة من طرق التعرض المحسن ستكون "تفريخ"حيث بثلاثة أصابع من كلتا اليدين ، الفهرس ، المتوسط والغير مسمى ، نقوم بتظليل سطح الظهر 2-3 مرات ، من أسفل إلى أعلى ومن الخلف حتى ننجح في الظهر بالكامل. الانتهاء من الاستقبال التمسيد النخيل.
سيكون الاستقبال الثاني "مناشير"خلالها العمل حواف الزندي من كل من الفرش. نضغط أيدينا على الجلد وثلاثة بشكل مكثف ، تتحرك تدريجيا صعودا وهبوطا. ننفذ 3 طرق في جميع مناطق الظهر وننتهي بالتمسيد.
نحن نعزز فرك الاستقبال "Peresekanie". للقيام بذلك ، وضع نخيلان مفتوحان على الحافة ، وأمسكما ببعض الجلد وابدأ في تحريك ذراعيكما بالتوازي مع بعضهما البعض ، لأعلى ولأسفل. يسخن الجسم الدافئ الدافئ عن طريق التمسيد.
في الانتقال إلى تأثير عميق على العضلات ، فرك الظهر بحركات دائرية من جميع الأصابع الأربعة مع التركيز على الإبهام الخامس.
بعد الطحن لمدة 7-10 دقائق ، يكتسب الجلد الخلفي صبغة حمراء موحدة.
3. سنفعل عجن عضلات الظهر باستخدام عدة تقنيات.
فرك دائري مكثف مع كل الأصابع يذهب إلى تأثير الضغط. يتم تنفيذها ببطء ، تتم دراسة كل موقع. في هذه اللحظة قد يظهر الألم ، لذلك ، في الجلسات الأولى من عقد تدليك الظهر في المنزل ، يجب تقليل شدة التعرض. لذلك نحن نعمل الظهر كلها وانتقل إلى "الضخ".
يتم إجراء الاستقبال بكلتا يديه ، الإبهام ، من ناحية ، وأربعة - من ناحية أخرى ، والاستيلاء على الأسطوانة الجلد ، والتي لفة صعودا. نحن نخفض الأصابع ، من التل ، نضغط باستمرار على العضلات. نحن نفعل هذا في جميع أنحاء السطح الظهري.
تأثير عميق جيد له "لفة تشكيل"حيث يتم وضع راحة يد واحدة مع وجود ظهر على العمود عموديًا على العمود الفقري ، ومن ناحية أخرى ، نحرك جلد الظهر ، ونحرك على راحة اليد وننتقل ببطء نحو الكتفين. العودة "الخروج". يتم الاستقبال 3 مرات في كل موقع.
يتم إجراء تدليك الظهر في المنطقة الصدرية بشكل مريح في وضعية الجلوس ، حيث أنه من الممكن تجريب المنطقة تحت شفرات الكتف. للقيام بذلك ، نضع يد الشخص الذي يجري تدليكه مع الجزء الخلفي من منطقة الكلى ، مع إعادة ثني الظهر إلى أقصى حد ممكن. يضع المدلك يده على الجانب الشعاعي تحت الكتف ويدور بشكل مكثف بالضغط. ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
الضغط ينتهي "متعرجة"الذي يعمل على منحنى ، المقوسة الظهر. تضبط الأسطح الأمامية والإبهام (لمن ، كما هو مناسب) على مسافة 1 سم على جانبي العمود الفقري ، واضغط ورسم فرعًا من الراتينج بالتناوب مع أحدهما والآخر ، يتحرك ببطء للأعلى. هذه التقنية كافية لأداء 2 مرات.
4. ننتهي من التأثير على الظهر عن طريق الاهتزاز. تجنب منطقة القلب ، في وضعية الجلوس ، على الظهر ، يكفي أن تضرب أو تضرب برفق القبضات والسكتات الدماغية.
من المهم! عندما يحظر ارتفاع ضغط الدم لجعل أي نوع من الاهتزاز!
لألم أسفل الظهر ، سوف تعطي الآثار الجسدية تطوراً أعمق. عندما الاستلقاء. الموقف الرئيسي هو الكذب على المعدة ، وسادة تقع تحت القدمين.
أداء جميع الحيل المذكورة أعلاه. اتجاه الحركة من العمود الفقري إلى الوركين. عندما تهتز ، ينبغي تجنب منطقة الكلى.
تدليك الظهر معجزة - يمكن
يتذكر الجيل الأكبر سناً أنه تم استخدام الجرار الزجاجية لعلاج الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية. وقد ساهم العلاج عن طريق الفم في تدفق الدم وتخفيف الالتهاب.
المعالجين الشرقية تدليك الفراغ، التي تسبب استخدام ارتفاع الحرارة المستمر ، كانت تمارس قبل عدة قرون.
هذه الطريقة أصبحت شعبية متزايدة بين المعالجين بالتدليك. بعد تدليك الظهر المعلب ، يظهر تأثير علاجي دائم ، يعتمد على تحسين الدورة الدموية ، وإزالة السموم من الجسم ، استرخاء العضلات. هذا يتيح لك إزالة الألم دون علاج طبي.
لا عجب في أن جرة السيليكون الصغيرة الحديثة كانت تسمى معجزة ، والتي أصبحت ذات شعبية كبيرة بين المعالجين بالتدليك. سهلة الاستخدام طريقة التدليك المعلبة لا يتطلب مهارات خاصة.
الانتهاء من العجن ، وتطبيق أي زيت على الجسم الساخن ومواصلة العمل مع الجرة.
إذا قررت أن تقوم بإجراءات تعليب بدون تدليك كلاسيكي مسبق ، فالتحرك الشامل خطوة إلزامية. هذا سوف يساعد على تجنب الألم والكدمات.
إذا لم تكن لديك الفرصة لدعوة مدلك محترف للقيام بتدليك الظهر في المنزل ، استخدم جرة المعجزة بنفسك.
على جسم مدهون بالزيت أو بترول البترول ، يجب وضع معجزة صغيرة. للقيام بذلك ، اضغط قليلاً على حواف الجرار حول الحواف للضغط على الهواء ، واضغط بشدة على الجلد وحرره. سوف يتراجع الجلد تلقائيًا إلى السطح المجوف. يمكن ضبط شدة التراجع بقوة ضغط الحواف.
نبدأ العمل مع العلبة من أسفل إلى أعلى ، ورسم خطوط المروحة أو الثمانيات.
تطبيق معجزة - يمكن للبنك ليس فقط مع آلام الظهر ، ولكن أيضا لعلاج الأمراض الأخرى.
تدليك الظهر في المنزل: مدلك
يمكن القيام بالتدليك لأي جزء من الجسم على مدار العام بنفسك باستخدام مدلك.
هناك العديد من المزايا في الأجهزة الميكانيكية والكهربائية لتدليك الظهر في المنزل.
هؤلاء بعض منهم:
• سهولة الاستخدام ؛
• توفر في أي وقت من اليوم.
• القدرة على القيام بالتدليك الذاتي لمختلف مناطق الجسم ؛
• منخفضة التكلفة إذا لزم الأمر للقيام بالتدليك بانتظام.
- تدليك كهربائي يأسر مع سرعة التأثير القادم. لهذا الإجراء يجب أن تتخذ وضعية مريحة ، والاسترخاء والمتعة.
- تهتز مدلك بحركاتها المتذبذبة ، يسترخون العضلات ويخففون من تشنجهم ، الذي غالبًا ما يكون سببًا للألم. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، والاهتزاز هو مصدر إزعاج.
- فراغ مدلك وضعت على أساس عمل جرة طبية الزجاج. الاستخدام المنتظم لمثل هذا المساعد لن يقوي عضلات الظهر فحسب ، بل سيزيد مناعة الكائن الحي بأكمله.
هناك أيضا أجهزة الموجات فوق الصوتية، miostimulyatory والتدليك المائي ، والخيار لك.
مدلك الميكانيكية أبسط من التصنيع ، وأرخص بكثير ، ولكن استخدامها يتطلب المزيد من الجهد البدني وتأثير الشفاء لا يحدث بهذه السرعة بسبب انخفاض شدة التعرض.
أبسط جهاز لتدليك الظهر في المنزل هو شريط الأسطوانة مع المسامير.
مهما كان جهاز التدليك الذي تختاره ، فإن التأثير سيأتي فقط مع استخدامه المنتظم.
تدليك الظهر في المنزل: كن حذرا!
يمكن إجراء أي تدليك بثقة تامة في سلامته. التأثير الميكانيكي على الجسم نفسه لن يجلب شيئًا جيدًا ، ولكن هناك عدد من موانع تحريم التدليك في أي شكل كان.
الأورام ، الأورام من أي أصل ، نزيف الدم ، ارتفاع درجة الحرارة وارتفاع ضغط الدم من 2 و 3 درجات هي الحظر المطلق.
أظهرت الممارسة أنه مع أسلوب حياة صحي وتدليك منتظم يمكنك التخلص من آلام الظهر إلى الأبد.
