شعبية الوجبات الغذائية باستخدام المياه أمر مفهوم.
يقبل الجسم البشري بامتنان زيادة استخدام الرطوبة ، خاصة على خلفية الضغوط والقيود المستمرة.
لا يعتمد مقدار ما يمكنك إنقاص وزنه على الماء على الماء نفسه بقدر ما يعتمد على حالة الجسم وعلى المخطط المختار.
كم يمكن أن تفقد الوزن على الماء في نظام غذائي المياه
اتباع نظام غذائي للكسل أو نظام غذائي مائي هو نظام خاص لتناول المياه لفقدان الوزن. إنها مختلفة عن بعضها البعض. على سبيل المثال، نظام غذائي كسول - فقط اشرب كوبين من الماء قبل 15 دقيقة من أي وجبة يومية. ويجب أن يكون مجرد ماء ، بدون غاز ، إضافات ، تمعدن.
مخطط آخر: قبل الإفطار ، وشرب كوب من الماء الدافئ ، وقبل العشاء ، واثنين ، وقبل العشاء ، وجميع النظارات الثلاثة. الحساب هو أن المعدة المليئة بالماء ليست مثالا على كمية كبيرة من الطعام. إن تقليل كمية الطعام المستهلكة سيؤثر بالتأكيد على انخفاض السعرات الحرارية.
مع اتباع نظام غذائي مائي ، يمكنك شرب الماء بغض النظر عن تناول الطعام ، والأهم من ذلك - بكمية كافية. لحساب معدل الماء في اليوم ، تحتاج إلى مضاعفة الوزن الفعلي بمقدار 40. على سبيل المثال ، إذا كان الوزن الأولي 78 كجم ، فسوف تضطر إلى شرب 3 لترات من الماء و 120 مل أخرى. لا تؤخذ في الاعتبار الشاي والقهوة والحساء والسوائل الأخرى التي تشربها أثناء النهار: تحتاج إلى شرب الماء النقي.
خلاصة القول هي تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم ، وإزالة الانتفاخ. يجب أن تبدأ كل صباح بكأسين أو ثلاثة أكواب من الماء في حالة سكر على معدة فارغة. ستدخل المياه على الفور إلى البنكرياس ، وتنظف الجهاز الهضمي ، وتحفز عملها الطبيعي ، وتحسن الهضم. لفقدان الوزن على الماء ، تحتاج إلى شربه في رشفات صغيرة لامتصاص أفضل. يجب أن تكون درجة الحرارة طبيعية ، لا باردة ولا ساخنة.
يوصى بالإضافة إلى ذلك بتوفير نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية واستبعاد كل شيء دهني ومالح ومخلل والحد من الدقيق. هو موانع وفرة من السوائل للأشخاص الذين يعانون من حصى الكلى (والخطر هو أنه قد لا يتم تشخيص المرض وأنه سيتم بالفعل الكشف عنها خلال النظام الغذائي) وارتفاع ضغط الدم.
يعتمد مقدار ما يمكنك إنقاص وزنه على الماء ، إذا كنت تشربه وفقًا لأحد المخططات أعلاه ، على الوزن الأولي وكمية الخبث وحتى الموسم. سيسمح لك النظام الغذائي المائي والنظام الغذائي للكسل بالتخلص من ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات من الوزن الزائد في الأسبوع (وهذا ، للأسف ، لن يكون سمينًا على الإطلاق) ، وخلال ثلاثة أسابيع - من سبعة إلى عشرة كيلوغرامات.
من المهم معرفة بعض القواعد الخاصة بتناول المياه خلال اليوم:
• إذا كنت جائعًا ، اشرب الماء ، ولكن فقط في درجة حرارة الغرفة. الماء البارد يحفز الشهية.
• يجب أن يتعلم عشاق القهوة القاعدة: لكل كوب من القهوة تحتاج إلى شرب كوب من الماء خارج المجلد الرئيسي. القهوة يجفف الجسم.
• العمل الطويل أمام الكمبيوتر يؤدي أيضًا إلى التجفيف ، لذلك كل 15 دقيقة تحتاج إلى شرب قدر من الرطوبة التي تنبض بالحياة ؛
• لا تشرب الطعام. إذا كانت الوجبة هي الكربوهيدرات ، يمكنك أن تشرب في نصف ساعة ، إذا كان البروتين - في ساعتين. الماء يخفف من التركيز الطبيعي للأحماض والقلويات ، التي تكسر الطعام قبل أن تدخل الأمعاء ؛ لا يتم امتصاص المواد المفيدة.
النظام الغذائي المائي لن يساعد في إنقاص الوزن بقدر ما يساعد على إعادة الوزن إلى طبيعته ، ويعيده إلى المستويات الطبيعية لذلك ، إذا كنت بحاجة فقط للدخول إلى بنطلون جينز قديم ، فأزل البطن قليلاً ، فهذا الخيار مثالي.
كم يمكنك أن تفقد وزنك على الماء مع صيام رطب لمدة سبعة أيام
الجوع الرطب هو رفض الطعام وتناول كمية كافية من الماء لمدة سبعة أيام. هذا الخيار لفقدان الوزن على الماء مناسب فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا ، وبعد ذلك فقط بعد استشارة الطبيب. إن فقدان الوزن مضمون ، لكن يعتمد مقدار ما يمكنك إنقاص وزنه على الماء على نفس الخصائص الفردية للجسم: الوزن ومستوى النشاط البدني والموسم وكمية كافية من السوائل التي تشربها.
سيكون فقدان الوزن في المتوسط خلال إضراب عن الطعام لمدة سبعة أيام حوالي ستة كيلوغرامات. ستختفي أول 3.5 كيلوجرام في اليوم الأول: سيكون رطل الجليكوجين ثلاثة لترات من الماء. فقط بعد أن ينفق الجسم جميع الجليكوجين يبدأ انهيار مستودعات الدهون وتبدأ كمية معينة من ألياف العضلات. هذا هو السبب في أنه من الضروري الحفاظ على نشاط العضلات وأخذ مركب الفيتامينات لتجديد المواد التي يحتاجها الجسم. في غضون أسبوع واحد فقط ، يمكنك التخلص من 2.5 كجم من الدهون نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يفقد الجسم ما يصل إلى 25 جم من العضلات يوميًا.
ماذا سيكون النظام الغذائي خلال هذه الأيام السبعة؟ الماء ، شاي الأعشاب (المريمية ، البابونج ، الكركديه ، النعناع ، بلسم الليمون ، الزعتر) ، الشاي الأخضر. كمية المياه في اليوم الواحد لا تقل عن لتر ونصف ، وتصل إلى 2.5 - 3 لترات.
كم يمكن أن تفقد الوزن على الماء دون الإضرار بالصحة
سبعة أيام - هذا هو المبلغ الذي يمكنك إنفاقه على الصوم الرطب دون إلحاق ضرر كبير بالصحة. ولا سيما الفتيات العنيدة يقضين المزيد من الوقت في هذا الوضع ، لكنه أمر خطير للغاية. كم يمكن أن تفقد الوزن على الماء في أسبوعين؟ ل10-17 كيلوغراما. لكن هذا احتلال خطير للغاية ، ومن المهم الامتثال لقواعد الدخول في الجوع والخروج منه.
قبل الإضراب عن الطعام لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام ، تحتاج إلى إزالة اللحوم والمنتجات السمكية ، الدهنية والمالحة ، من النظام الغذائي. تحتاج إلى التحرك أكثر وشرب المزيد من الماء - ما يصل إلى لترين. قلل من النظام الغذائي ، وانتقل إلى أطباق الخضار ، وادخل عصائر الفاكهة والخضروات.
ويرافق الجوع تحمض الجسم (الحماض). ويرافق هذه العملية الصداع والضعف وظهور رائحة كريهة والغثيان. يحدث هذا عادة في اليوم الثالث. يمكن مساعدة الجسم عن طريق حقنة شرجية ، والاستحمام ، والمشي في الهواء الطلق. مقدار ما يمكنك إنقاص وزنه على الماء ، يعتمد إلى حد كبير على الحالة الصحية ودرجة الخبث في الجسم. إذا لم تختف الأعراض ، يتم توصيل الأرق وعدم انتظام ضربات القلب ، ويزيد الصداع ، ويجب إيقاف الصيام الرطب على الفور.
الطريق للخروج من الصيام بالماء هو علاج العصير. لتناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء ، بدلاً من الجزء المعتاد من الطعام ، اشرب كوبًا من العصير الطازج ، وقم باختياره بالماء. لن تعمل العصائر من الأكياس: فهي تحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستمر في شرب المياه النظيفة وغير الغازية وغير المحلاة.
تحتاج في اليوم الأول إلى إدخال كميات صغيرة من الفواكه والعصائر الطبيعية (التفاح والعنب والكمثرى ، إلخ) في النظام الغذائي. في اليوم الثاني ، أضف شوربة الخضار ، في مرقة الدجاج الثالثة. على مدار الأسبوع المقبل ، يمكنك إدخال كميات أكبر من الخضروات بالتدريج ، ويفضل أن تكون مسلوقة ، والبخار ، في الحالة القصوى ، شواء.
في الأيام التالية ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي مع التركيز على منتجات الألبان والخضروات والفواكه والأسماك والبيض والخضر.
