دعم فيتامين لجسم الإنسان أمر حيوي. علاوة على ذلك ، في المواقف المختلفة ، تحتاج إلى مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية. إذا كانت الحياة مليئة بالإجهاد ، سيكون من الجيد أن تأخذ دورة من الفيتامينات للجهاز العصبي. لماذا؟ لدعم ليس فقط النفس الضعيفة ، ولكن أيضا الصحة البدنية.
عندما تحتاج إلى فيتامينات للجهاز العصبي
الجهاز العصبي المركزي هو منسق كل حياة الإنسان. إذا كان هناك خطأ ما فيه ، فليس فقط الدماغ يعاني ، ولكن أيضًا جميع الأعضاء والأجهزة الداخلية. إنه الجهاز العصبي المسؤول عن تنسيق عملهم ، والتواصل مع العالم الخارجي ، والجودة وحتى العمر المتوقع للشخص.
يوضح الجهاز العصبي أنه يحتاج إلى مساعدة:
• انخفاض في القوة ؛
• نزلات البرد المتكررة ؛
• مزاج مكتئب ؛
• النسيان ؛
• التهيج.
• انخفاض الأداء ؛
• النعاس أو ، على العكس ، الأرق.
لاستعادة صحتك ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير شاملة. أولاً ، خذ دورة من الفيتامينات للجهاز العصبي ، وثانياً ، قم بتغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك.
ما هي الفيتامينات اللازمة للجهاز العصبي
تعتبر فيتامينات المجموعة (ب) أهمها للجهاز العصبي المركزي ، حيث يقوي كل منها بطريقته الخاصة الأعصاب ويحمي خلايا المخ. عند الجمع ، تعمل فيتامينات ب بشكل أفضل. لذلك ، يجب أن يتضمن المجمع أكبر عدد ممكن من هذه المواد. هناك حاجة إلى الكثير من فيتامينات "ب" لأطفال المدارس والأشخاص الذين يعانون يوميًا من زيادة الضغط النفسي والعاطفي.
• فيتامين B1 (الثيامين) بمثابة مضاد للاكتئاب. يعيد الأعصاب ، ويحسن القدرات العقلية ، والبلسم.
• فيتامين B2 (ريبوفلافين) يشارك بنشاط في تجديد وتجديد الخلايا. إذا لم تكن هذه المادة كافية ، فإن الشخص يعاني من التعب المستمر والضعف والصداع.
• فيتامين B3 (حمض النيكوتينيك ، وفيتامين PP ، النياسين) يشارك بنشاط في تبادل المغذيات الكبيرة - الدهون والبروتينات ، وكذلك تخليق الهرمونات. ليس من قبيل الصدفة أن حمض النيكوتينيك يعتبر دواء. على سبيل المثال ، هذه المادة قادرة على تحسين حالة المرضى الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية ، يتم تضمينه في نظام علاج الشره المرضي وفقدان الشهية. يحسن النياسين تدفق الدم إلى الدماغ ، مثل أي مادة أخرى ، ويعيد التوازن العقلي بسرعة. مع نقص فيتامين ب 3 ، يتطور الاكتئاب ويزيد العصبية وتتطور الأمراض العصبية الخطيرة. للقضاء على هذه الأعراض ، يحتاج الجسم إلى الحصول على ما يصل إلى 100 ملغ من حمض النيكوتينيك في اليوم الواحد.
• فيتامين B6 (البيريدوكسين) - نفس المادة التي تشارك في تخليق "هرمون السعادة" الشهير ، السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز البيريدوكسين إنتاج الهيموغلوبين ، ويخفف من حالة الإفراط في الإثارة ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويضمن النوم الصحي الطبيعي.
• فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) مسؤول عن موارد الطاقة في الجسم. مع نضوبها ونقصها في هذه المادة ، يعاني الشخص من مجموعة متنوعة من الاضطرابات العصبية والذاكرة وانخفاض الانتباه ، وتحدث الرهاب ، ويزيد القلق.
• فيتامين B11 (الليفوكارنيتين) يقوي ويستعيد الجهاز العصبي ، ويعزز المناعة ، ويحسن أداء القلب والجهاز العضلي والدماغ. 4
• يحمي فيتامين ب 12 (الكوبالامين) الألياف العصبية من الموت والضرر. نقص هذه المادة يؤدي إلى تطور التصلب ، وظهور الاكتئاب. حالة تهديد مع عدم وجود كوبالامين هو الارتباك.
بالإضافة إلى المجموعة B القوية ، يحتاج الجسم إلى فيتامينات أخرى للجهاز العصبي: الريتينول ، والكاروتين ، وحمض الأسكوربيك ، والتوكوفيرول ، وفيتامين د. كما يجب تضمينها في مجمع الفيتامينات الصيدلية والمنتجات الغذائية إن أمكن.
• يبطئ فيتامين أ (الريتينول ، بيتا كاروتين) شيخوخة الجسم وتدهور خلايا الجسم ، بما في ذلك الخلايا العصبية. يزيد من متوسط العمر المتوقع ، ويساعد على تطبيع النوم ، ويزيد من ردود فعل الجهاز العصبي ، بما في ذلك الانتباه وقدرة التركيز.
• فيتامين C (حمض الأسكوربيك) - أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز قوى المناعة في الجسم وتقوي النفس. لا غنى عنه للتوتر ، لأنه يقلل من آثاره الضارة على المجال العاطفي للأطفال والكبار. يعتمد ذلك على المحتوى الطبيعي لفيتامين C في الدم فيما إذا كان الشخص سيشعر بالبهجة والسعادة والتركيز على الإيجابية. حمض الأسكوربيك يعزز التعرض البشري للفيتامينات المفيدة الأخرى.
• يقلل فيتامين E (توكوفيرول) من خطر الإصابة بمرض الزهايمر غير القابل للشفاء بنسبة 30 في المئة ، مما يحمي خلايا المخ من هجمات جذرية حرة. إنه يدفع ظهور الشيخوخة إلى الوراء ، مما يساعد على الحفاظ على الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي المركزي ، ويخفف من القلق.
• يوفر فيتامين (د) معدل طبيعي من ردود الفعل العصبية ، ويوفر اتصال بين الألياف العصبية.
من الخطر وصف دواء لنفسك بجرعة أو أخرى. من الأفضل للطبيب تحديد موعد بعد الاختبارات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى جعل النظام الغذائي الخاص بك كاملة من أجل الحصول على الفيتامينات من الطعام.
الفيتامينات الصيدلية للجهاز العصبي
المزاج السيئ والاضطرابات النفسية واللامبالاة والاكتئاب هي نتيجة لتدمير الخلايا العصبية. حالما يتم تقليل الدفاع المناعي ، فإن الغمد الخارجي للخلية العصبية يظل بلا حماية ضد هجمات الجذور الحرة. لتقوية طبقة المايلين ، تحتاج إلى فيتامينات ب ، حيث توجد في خميرة البيرة ، والتي يمكن شراؤها من أي صيدلية.
تباع في الصيدليات مجمعات خاصة ، تحتوي على مجموعات كاملة من الفيتامينات للجهاز العصبي. الاكثر شعبية هي:
• ماجني B6 ؛
• ماغنليس.
• Neurovitan.
• Magvit B6 ؛
• Vitrum ضغوط كبيرة.
• Multitabs B المعقدة.
• نيوروبين فورتيه ؛
• Vitrum ضغوط كبيرة.
• العلاج ضد الإجهاد
• Neurobeks.
• مجمع B.
مع نقص حمض الفوليك ، يمكنك تناول Neuromultivit و Complivit و Supradin. يتم تعويض عجز الليفوكارنيتين بواسطة Pentavit ، عدم وجود الكوبالامين - بواسطة Polyvit ، Vita-Mineral ، Duovit. يوجد حمض الأسكوربيك في جميع مجمعات الفيتامينات تقريبًا. يمكنك شراء ، على سبيل المثال ، Multitabs Classic ، Alphabet ، Norma.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تحصل على الفيتامينات للجهاز العصبي
للحصول على مساعدة عاجلة للجهاز العصبي ، تعد مجمعات الصيدليات المتعددة الفيتامينات جيدة بالطبع. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي كامل ليس أقل أهمية. تحتاج إلى تناول الطعام متنوعة ، ثم سوف يكون في صحة جيدة.
يمكن أن تؤخذ الفيتامينات للجهاز العصبي مباشرة من الطعام. هنا قائمة.
• B1: الفول ، الحنطة السوداء ، الحليب ، الأرز ، دقيق الشوفان ودقيق الشوفان.
B2: المكسرات واللحوم والكبد والحليب.
• B3: الكبد والفاصوليا والدجاج والفطر والمكسرات والشوفان والقمح.
• B6: الفستق والبذور ونخالة القمح والثوم.
• B9: الخضروات الخضراء والقمم والخضر والفول السوداني وفول الصويا والعدس والخميرة والجزر والقرنبيط.
• B11: اللحوم والحليب.
• B12: الكبد والبيض والسردين والرنجة والكلى والحبار.
• فيتامين أ: الجزر ، صفار ، كبد السمك ، اليقطين ، الزبدة ، المشمش.
• فيتامين هـ: الزيت النباتي ، الملفوف ، السبانخ ، البصل ، البذور ، اللوز.
• فيتامين C: الطماطم والفراولة والحمضيات والتوت البري والكزبرة السوداء والوركين والفلفل الأحمر والسبانخ والأعشاب.
تأثير مفيد على الجهاز العصبي للموز ، لا تنس تضمينها بشكل دوري في نظامك الغذائي. مزيج من حمض الأسكوربيك ، توكوفيرول والجلوكوز يخفف من التهيج ، التعب ، يشبع مع الطاقة ويحسن المزاج.
