معظم الناس يحبون المكسرات لذوقهم الممتاز وفوائد لا شك فيها أثبتها العلماء. إنهم "يساعدون" الدماغ على العمل ، وذات سعرات حرارية عالية. لذلك ، نأخذ حقيبة مع المكسرات ونستمتع بطحنها ، ونقدم وجبة خفيفة أثناء التنقل. ليس آخر مكان يشغله البندق أو البندق - ثمرة البندق الكبير. عن طريق التغذية ، هو أكثر قيمة من الخبز والحليب أو الشوكولاته. مهمتنا هي أن نفهم: ما هي فوائده للجسم الأنثوي وما إذا كان يمكن أن يضر بالصحة.
كيف الغنية هي الجوز لذيذ؟
في معظم الأحيان ، يتم استهلاك البندق نيئًا أو مقليًا ، وهو جزء من العديد من الأطباق ويستخدم كمواد خام لإعداد المنتجات الأخرى. وهذا لا يرجع فقط إلى مذاقه الممتاز ، ولكن أيضًا إلى محتوى مجموعة كاملة من المكونات المفيدة:
60 ٪ من الجوز يتكون من زيوت ، من بينها الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة المضمنة في التركيبة ذات قيمة خاصة ،
غني بالفيتامينات: المجموعات B ، PP ، A ، E ، C ، K ،
يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الكبيرة والصغرى ،
· في التركيبة - الأحماض الأمينية الأساسية التي يصنع منها البروتين والتي تأتي فقط مع الطعام ،
· مستخلصات نباتية - باكليتاكسيل ، وهو أمر مهم للوقاية من السرطان.
فيما يلي قائمة أساسية ولكنها غير مكتملة لما يحتوي عليه الجوز المذهل. المنتج من السعرات الحرارية: 100 غرام حسابات 628 إلى 700 كيلو كالوري. من المكونات الرئيسية ، 100 غرام من المنتج يحتوي على 60 غرام من الدهون و 15 غرام من البروتين و 17 غرام من الكربوهيدرات. الباقي هو الماء والألياف الغذائية وعناصر الرماد.
ملاحظة: من المفارقات أنه على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، يتم استخدام البندق في النظام الغذائي وأغذية الأطفال ، في مكافحة السمنة. كما أنه لا غنى عنه للنباتيين ، لأنه يحتوي على مكونات لتخليق البروتين. مع حفنة من المكسرات يمكنك تلبية الحاجة اليومية للدهون.
البندق: ما هي فوائد النساء؟
من الصعب سرد كل الصفات المفيدة للجوز. في تغذية أي فئة من الناس ، من المفيد للغاية ، ولكن بالنسبة للمرأة هو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه. لكن كل هذا يتوقف على كمية المكسرات التي يتم تناولها وانتظام استخدامه. لذلك ، مزايا البندق:
1. يستخدم في علاج الأورام الخبيثة. بالنسبة للنساء ، إنه سرطان الثدي والمبيض.
2. زيادة إنتاج حليب الأم لدى الأمهات المرضعات.
3. يساعد في مكافحة السمنة: مع عدد قليل من المكسرات ، يمكنك الشعور بالجوع أثناء الوجبات الغذائية.
4. مفيد لتطهير الكبد ، لأنه يوقف تطور العمليات المتعفنة في الجهاز الهضمي. الألياف في تكوين المكسرات تزيل السموم والسموم. هذا يؤثر على كل من الرفاه العام وظهور المرأة.
5. مع الجهد البدني الشديد أو ممارسة الرياضة ، فإنه يعوض بشكل جيد عن فقدان الطاقة.
6. يعيد ضعف الجسم بعد المرض ، ويقوي جهاز المناعة.
7. يخفض مستوى الكوليسترول "الضار" ، مما يجعل الأوعية نظيفة ، مما يسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالعمل في إيقاع طبيعي.
8. أنها تتواءم مع متلازمة التعب المزمن. الأرق ، والتهيج والعصاب تنحسر ، والجهاز العصبي يعمل بشكل أكثر استقرارا.
9. نشاط الدماغ يتزايد أيضا. بالنسبة للأفراد المرتبطين بالعمل الفكري ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية.
10. تتحسن حالة الشعر ، الجلد ، الأظافر ، وهو مرتبط بوجود الأحماض الأمينية في التركيبة. على سبيل المثال ، يتكون بروتين الكيراتين من الشعر والأظافر.
11. بالنسبة لنزلات البرد ، يعتبر البندق مع الحليب علاجًا معروفًا للشفاء مهم في مكافحة الإصابات ذات الطبيعة المختلفة.
البندق مفيد بشكل خاص للنساء اللائي يتوقعن مولوداً وأمهات.
ملاحظة: إذا كنت تأكل البندق المقلي أو الطازج ، فعليك تفضيل الفواكه دون تحميص. أنها تحتوي على أكبر قدر من العناصر الغذائية ، والتي قد تضيع بعض خلال المعالجة الحرارية. من الأفضل تخزين المكسرات في القشرة.
البندق للنساء الحوامل والمرضعات
إن الإنجاب وفترة الرضاعة الطبيعية هي أصعب الأوقات بالنسبة للمرأة. كل شيء مهم: من الرعاية والاهتمام إلى التغذية السليمة ، لأن كل من الجنين والشباب ، يحتاج الجسم النامي إلى مجموعة معينة من المواد المفيدة وذات السعرات الحرارية العالية.
يساعد استخدام البندق أثناء الحمل على التحكم في الوزن ، وهو أمر مهم للغاية عند حمل الطفل. ويشارك الجوز الفريد في تشكيل الهيكل العظمي والأنسجة العظمية للطفل ، والجهاز العصبي. إنه يعوض نقص الفيتامينات ، علاوة على الفيتامينات الطبيعية ، وليس الفيتامينات الاصطناعية.
مهم! مشكلة الوزن الزائد أثناء الحمل وثيقة الصلة. بما في ذلك البندق في النظام الغذائي ، من الأسهل على النساء عدم تناول وجبة دسمة ، لأن حفنة صغيرة من المكسرات ترضي الشهية تمامًا. يتم تقليل التعب ، الذي يصاحب النساء الحوامل عادة في المراحل الأخيرة.
فوائد البندق للنساء واضحة بعد ولادة الطفل:
· عسلي يزيد إنتاج الحليب أثناء الرضاعة ،
· يصبح الحليب أكثر مغذية وغنية بالفيتامينات ،
بسبب الرضاعة ، تزيد مناعة الطفل.
غالبًا ما تُضاف المكسرات إلى غذاء الأمهات المرضعات ، خاصةً إذا كان اللبن سائلاً ولم يكن الطفل ممتلئًا. ولكن ما إذا كان البندق مفيدًا للنساء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يقرره الطبيب ، لذلك فإن التشاور مع الأطباء لن يكون ضروريًا.
البندق: ضرر للمرأة
فوائد عسلي واضحة. ولكن هناك حاجة إلى الاعتدال في كل شيء. ينصح أخصائيو التغذية باستهلاك هذا المنتج بمعدل 50 غ / يوم. إذا كنت تأكل البندق بشكل مفرط ، فلن تستغرق العواقب وقتًا طويلاً. سوف تظهر في شكل صداع (تشنج الأوعية الدماغية) ، وشدة وألم في المعدة (بسبب ارتفاع نسبة السعرات الحرارية) ، والغثيان (وجود كمية كبيرة من الدهون). قد تحدث آثار جانبية أخرى اعتمادا على الخصائص الفردية.
يحتوي الجوز على موانع ، لذلك يمكن أن يرتبط ضرر البندق بالنساء بالنقاط التالية:
1. مشاكل في عمل الكبد ، والتي تشكل عبئًا ثقيلًا بسبب محتوى السعرات الحرارية للمنتج ، إذا تم تناول المكسرات بكميات كبيرة.
2. الاستخدام غير المرغوب فيه للعسلي في انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي.
3. أمراض الجهاز الهضمي ، حيث يتم هضم البندق بكثافة ولفترة طويلة ، مما قد يؤدي إلى حدوث خلل في الجهاز الهضمي.
4. التعصب الفردي أو الحساسية للمنتج ، وهو أمر نادر للغاية.
مهم! يمكن التقليل من مخاطر البندق بالنسبة للنساء عن طريق تناول المكسرات بشكل معتدل أثناء مضغها جيدًا. في هذه الحالة سيكون من المفيد ولن يضر بالصحة.
البندق من الأمراض: ميزات التطبيق
إذا كنت بصحة جيدة ، ثم أكل المكسرات النيئة بكل سرور ، والأمراض ، يمكنك إعداد مخاليط الشفاء والزيوت منها. إليك بعض النصائح البسيطة:
· يتم سحق المكسرات وتربيتها بالحليب الدافئ. هذا الخليط هو مساعد لا غنى عنه في مكافحة التهاب الشعب الهوائية أو الربو.
· اخلطي المكسرات المكسرة مع العسل بنسب متساوية. هذا هو علاج جيد لفقر الدم ، وسوف يساعد في الروماتيزم.
· زيت الجوز مغذي للغاية ، سهل الهضم ومخزن بشكل مثالي. يمكن وينبغي إدخاله في نظام غذائي للأطفال. يساعد المصابين بالصرع.
أضف زبدة الفول السوداني إلى صفار البيض وقناع مغذي للشعر الضعيف جاهز. لا يزال يستخدم هذا العلاج للحروق.
لذلك ضرر البندق للنساء هو الحد الأدنى ، وفوائدها هائلة. عند شراء البندق ، تذكر أنه من الأفضل شرائه في القشرة ، وهذا يضمن السلامة والخصائص المفيدة. يجب أن يكون البندق طازجًا وخاليًا من العفن على السطح ، لذا فكر جيدًا في المنتج قبل تناوله. يكفي استهلاك 5-8 من المكسرات يوميًا ، وسيضمن لك الرفاهية.
تأكد من تضمين البندق في نظامك الغذائي. إذا لم تقم بإساءة استخدامه ، فسيؤدي ذلك إلى تحقيق فوائد حقيقية من خلال تشبع جسمك بهذه المواد الضرورية والهامة له. سوف يوفر لك الطاقة والحيوية والقوة ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للمرأة العصرية.
