وجدت دراسة ألمانية واسعة النطاق أن أوضاع اليوغا والتنفس والتأمل تقلل من ضغط الدم. كان الهدف من التدخل التجريبي الجديد هو دراسة آثار خفض ضغط اليوغا في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
ما مدى خطورة ارتفاع ضغط الدم وكيف لا تؤثر اليوغا عليه؟
ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو مشكلة صحية عامة خطيرة تقلل من متوسط العمر المتوقع. في كل عام ، يموت 9.4 مليون شخص في جميع أنحاء العالم نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
حددت منظمة الصحة العالمية ارتفاع ضغط الدم الشرياني باعتباره السبب الرئيسي للوفاة المبكرة في البلدان المتقدمة.
توصي التوصيات الطبية الدولية بأن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يغيرون نمط حياتهم. اليوغا هي واحدة من هذه التدخلات التي تؤثر على نمط الحياة. في المجتمعات الغربية ، يرتبط عادةً بمواقف خاصة أو تنفس أو تأمل.
claim يدعي الممارسون في روسيا أنهم يمارسون اليوغا بسبب مشاكل صحية. ومع ذلك ، لا يوجد أي بحث عن تأثير اليوغا على ارتفاع ضغط الدم.
وقد تم تحديد انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي باستخدام اليوغا في العديد من الدراسات. ومع ذلك ، فقد أظهرت هذه الآثار في 5 فقط من 12 التدخلات التجريبية.
في الدراسات التي شملت كل من مرضى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم ، كانت الآثار لا تذكر. كانت اليوغا فعالة فقط في الأعمال التي شملت التنفس أو التأمل ، ولكن لا تشكل اليوغا. في التجارب المتعلقة بممارسة وضع اليوغا ، لم يلاحظ أي آثار كبيرة.
ما هي النتائج التي تم الحصول عليها في الدراسة؟
انخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لمدة 24 ساعة في الأسبوع 12 بشكل كبير. تم تقييم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في الأسبوع 28 على أنها مقاييس النتائج الثانوية.
تم إجراء القياس الأول في أسبوع واحد في غضون أسبوع واحد قبل بدء التدخل. تم إجراء القياس الثاني في 12 أسبوعا. لجميع القياسات 3 ، بدأ قياس ضغط الدم في نفس الوقت من اليوم. تم حذف القياسات غير الصحيحة تلقائيًا.
في دراسة مضبوطة ، خفض المرضى ضغط الدم بنسبة 20 ٪ من خط الأساس. تمت مناقشة زيادة في السمبتة ونقص متزامن في النشاط الودي كآليات مهمة لفوائد اليوغا.
يمكن أن تثير تقنيات التنفس والتأمل البطيئة لفترة وجيزة الجهاز العصبي السمبتاوي.
لا تتحقق الآثار الإيجابية طويلة المدى في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلا بمساعدة الموقف والتنفس والتأمل. اليوغا يمكن أن ينظر إليها على أنها شكل من أشكال التدريب متساوي القياس ، في حين أن الإجراءات الديناميكية هي التدريب الهوائية. كل من التمارين متساوية القياس والهوائية خفض ضغط الدم.
ويرتبط السبب الرئيسي للاختلافات طويلة الأجل في المجموعات أيضا مع عدم المساواة في الالتزام بالعلاج. كان لليوغا فقط بدون وضعية تأثير مباشر على ضغط الدم الانقباضي (ولكن ليس الانبساطي) لمدة 24 ساعة.
ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على هذه الآثار بعد نهاية التدخل ، اضطر المرضى إلى ممارسة اليوغا.
منذ أن كانت اليوغا فعالة ، يمكن التوصية بها كتدبير لتخفيف الضغط. الآثار الجانبية لممارسة اليوغا بسيطة ولا تؤثر على الصحة العامة.
كيف هي آمنة الممارسات اليوغية؟
لم يتم اكتشاف أي آثار جانبية خطيرة خلال الدراسة. في مجموعة التدخل ، كان 9 مرضى (36.0 ٪) ما مجموعه 15 آثار جانبية طفيفة.
في المجموعة التي لم تمارس الموقف ، كان 4 مرضى (16.0 ٪) 5 آثار جانبية طفيفة. كانت المجموعة الضابطة 4 أحداث سلبية طفيفة (8.0 ٪). المرضى الذين يعانون أساسا من آلام الظهر ، والدوخة ، والصداع ، وعدم التوازن.
كان شخص واحد فقط يعاني من ارتفاع ضغط الدم بسبب نوبة الهلع. لم المشاركين الآخرين لا تعاني من آثار جانبية كبيرة سريريا. لذلك ، في المبادئ التوجيهية الجديدة ، من المتوقع إدراج اليوغا في العنصر الإلزامي للعلاج في المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
