جميع الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر ، تتأثر بالإيقاعات البيولوجية. لا يمكننا أن نكون في حالة جيدة باستمرار ، فكل العمليات في جسمنا إما تتباطأ أو تصبح أكثر نشاطًا ، وكل هذا يتم وفقًا لساعتنا البيولوجية الداخلية.
تشارك Chronobiology في دراسة النظم الحيوية ("chronos" - الوقت ، "bios" - الحياة). تساعد المعرفة في هذا المجال على تخصيص وقتك بشكل صحيح ، ووضع نظام غذائي صحيح ، والنوم ، واختيار أفضل ساعات النشاط العقلي والنفسي.
يبدأ جسمنا في الاستيقاظ في الساعة الرابعة. بحلول هذا الوقت ، متحمسون مراكز الجهاز التنفسي. في غضون 5-6 ساعات ، يتحول الأيض ، ويزيد ضغط الدم. في 7-8 ساعات - وقت زيادة نبضات القلب.
من 7 إلى 9 ساعات ، تصل القناة الهضمية إلى أقصى نشاط. هذا هو أفضل وقت لتناول الإفطار ، كما يمتص الطعام بشكل جيد خلال هذه الفترة الزمنية ولا يتم تخزينه في الجسم في صورة دهون.
عند الساعة التاسعة "على ارتفاع" توجد ذاكرة قصيرة المدى ، مما يساهم في النشاط الفكري. في الفترة من 10 إلى 12 ، تزداد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ويتم تزويد الدماغ بالدم ، ويأتي الوقت لتحقيق أقصى أداء له.
من 12 إلى 13 ، يبدأ الجسم في الشعور بالجوع ، وهناك تدفق دم إلى المعدة ، والنشاط العقلي يتناقص. في غضون 14 ساعة ، يكون هناك انخفاض ، والنعاس ، يحدث التعب ، وتنخفض درجة حرارة الجسم. في هذه المرحلة ، يكون الجسم هو الأقل حساسية للألم. قبل 16 ساعة ، يتم استعادة الأداء.
تعتبر الفترة الفاصلة بين 17 و 18 ساعة مثالية لممارسة الرياضة ، لأنه عندئذ يكون لدى الشخص تنسيق مثالي للحركات ورد فعل جيد. بحلول 20 ساعة ، وضغط الدم وانخفاض درجة حرارة الجسم ، يتباطأ الأيض.
من 21 ساعة ، يبدأ الجسم بالتحضير للنوم ، ويزداد تدريجياً مقدار الميلاتونين ، هرمون النوم والاسترخاء. من 22 إلى 4 ساعات ، يتم تحديث الخلايا في الجسم ، ويستريح الجهاز العصبي. لذلك ، فإن قلة النوم خلال هذه الفترة تجعل الشخص أقل مقاومة للتوتر.
وجد العلماء أيضًا أن جسم الإنسان يطيع 3 بيولوجيات رئيسية: جسدية وعاطفية وفكرية.
يؤثر الإيقاع الحيوي الطبيعي على القدرة على التحمل والقوة والتنسيق ومعدل التفاعل والحالة البدنية العامة ومستوى المناعة. مدتها 23 يوم. لقد أثبت الباحثون الأمريكيون أنه مرتبط بنشاط الجهاز العصبي. في النصف الأول من الدورة ، يكون الشخص متيقظًا وقويًا ، في النصف الثاني يتم تقليل جميع مؤشراته. ولكن الأخطر هو اليوم الأول والحادي عشر من الدورة. عندها وقعت الحوادث ، شلالات مختلفة ، إصابات ، مرض ذكّر نفسه. ينصح الخبراء لتجنب العمليات واللقاحات في النصف الثاني من الدورة ، لأنه سوف الانتعاش الجسم يكون أبطأ.
تؤثر الدورة العاطفية على الإبداع والحب والحساسية. مدتها 28 يوم. في ال 14 يومًا الأولى من هذه الدورة ، يكون الشخص في أغلب الأحيان مرحًا ومتفائلًا ، والعمل الإبداعي جيدًا ، والأيام الأربعة عشر الثانية أقل ودية وانفتاحًا ، وخلال تغيير هذه الفترات ، يشعر الكثيرون بالاضطراب ، ويصبحون هادئين وعدوانيين ، ويفقدون السيطرة على أنفسهم.
بيورهيثم ذكي يؤثر على القدرات العقلية للشخص ، فترة له 33 يوما. يعتقد بعض العلماء أن هذا النظام الحيوي يرتبط بإفراز الغدة الدرقية. كما هو الحال في الإيقاعات الحيوية السابقة ، هناك زيادة في الأيام الأولى من الدورة: يتم إدراك المعلومات بسهولة واستيعابها ، ويتم حل المهام على الفور ، وتقل القدرة على التفكير المنطقي في غضون 16.5 يومًا. في الأيام 1 و 17 من الدورة ، من الأفضل عدم معالجة المهام الخطيرة ، وتأجيل القضايا المهمة لفترة أخرى. لمعرفة وقت سقوط النظم الحيوية الخاصة بك ، يجب حسابها بناءً على تاريخ الميلاد.
يحيا الشخص ، ويطيع عددًا من الإيقاعات الحيوية ، ويستمع إلى جسده ، يمكننا تحقيق الكثير. تعتبر دقائق الضعف أمرًا طبيعيًا أيضًا ، لذا يجب عليك أن تحب نفسك وتعتني به ، ولا تتعرض لأفكار الكسل والتطفل.
