كل امرأة مرة واحدة على الأقل في حياتها كانت تتبع نظامًا غذائيًا.
في السعي وراء الجسم النحيف ، يذهب الكثيرون إلى إجراءات جذرية - يرفضون تمامًا تناول الطعام.
لا يمكن لكل كائن حي أن يتحمل مثل هذا الإجهاد ، وبالتالي فإن طرقًا أكثر تجنيبًا للتخلص من الأوزان الزائدة قد ظهرت ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي سائل لفقدان الوزن.
النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن: الميزات والأنواع
فقدان الوزن بسرعة ودون الإضرار بالصحة يكاد يكون من المستحيل. الحمية السائلة هي إحدى الطرق اللطيفة لفقدان الوزن بشكل لذيذ وفعال. بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد ، خلال النظام الغذائي ، يتم التخلص من السموم من الجسم. مثل هذا التنظيف سوف يؤثر إيجابيا على مظهر الجلد والشعر والأظافر.
الفرق الرئيسي بين النظام الغذائي السائل والباقي هو تورط الأعضاء. في حالة اتباع نظام غذائي للشرب ، تعمل فقط الأمعاء والكبد والجهاز البولي. هذا يتيح لك تحقيق تضييق في المعدة. في حين أن بقية الطعام تشارك في الجهاز الهضمي.
إذا اتبعت بشكل صحيح جميع توصيات اتباع نظام غذائي للشرب ، فيمكنك في غضون 14 يومًا أن تخسر من 5 إلى 15 كجم.
ما يعطي حمية سائلة:
● التشبع المبكر للجسم.
● تطبيع الشهية.
● تزويد الجسم بجميع المعادن والفيتامينات اللازمة ؛
● الحد من المعدة ، وبالتالي ، كمية الطعام المستهلكة.
ما هي خصوصية النظام الغذائي؟
كمية كبيرة من الماء. لا عجب أن النظام الغذائي يسمى السائل. تناول الكثير من الأطعمة السائلة يمكن أن يطفئ جوعك بسرعة ، مع استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أن الطعام السائل يتيح لك فقدان الوزن بشكل فعال.
لينة الاتساق. يسمح الطعام ذو الأساس المائي للجسم بامتصاص جميع المواد اللازمة وإزالة المنتج المعالج بسرعة. في الوقت نفسه ، لا يتم تخزين أي شيء في احتياطيات الدهون.
العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم. يكمن نجاح وفعالية النظام الغذائي السائل في بنية جسم الإنسان. يعلم الجميع أنها 90 ٪ ماء. مع عدم وجوده ، من المستحيل ببساطة حرق الدهون في الجسم في الخلايا. هذا هو السبب في فقدان الوزن الرئيسي يحدث في أول 4 أيام من النظام الغذائي. الجسم مشبع بكمية كافية من السوائل ، يبدأ التوليف النشط للبروتينات ، المسؤولة عن إنفاق دهون الجسم ، ويبدأ فقدان الوزن بشكل حاد. عندما يعتاد الجسم على حقيقة أنه يتلقى كمية كافية من السوائل ، يبدأ وزنه في الانخفاض بشكل مطرد ، ما بين 600 إلى 700 غرام يوميًا.
توازن الماء. النظام الغذائي السائل يسمح لك لتحقيق الاستقرار والحفاظ عليه. تعتمد معظم الوجبات على قيود صارمة على الأكل. أصغر هو ، السائل أقل يدخل الجسم. لذلك ، كل ما يقرب من فقدان الوزن تجربة شعور مستمر من التعب والضعف ويكون مزاج سيئ. هذا يشير إلى الجفاف. يؤثر نقص الماء في الجسم ليس فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على فقدان الوزن - بل يمكن أن يتوقف.
لتلخيص ، يمكننا أن نحدد بإيجاز 4 قواعد لفقدان الوزن بشكل صحيح دون الإضرار بالصحة:
1. تسريع عملية حرق الدهون.
2. التبريد السريع من الجوع.
3. تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
4. الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، وبالتالي لهجته.
كل هذه المكونات في نظام غذائي سائل.
النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن: ثلاثة أيام من التحضير
يجب ألا تتجاوز مدة النظام الغذائي 14 يومًا. بناءً على عدد الجنيهات الإضافية التي تحتاج إلى خسارتها ، يمكنك اختيار نظام غذائي أسبوعي أو نظام غذائي مدته أسبوعان.
في نظامه الغذائي ، يشبه السائل الشرب. ما هو المسموح به خلال النظام الغذائي:
● الحليب والكفير ؛
● مرق
● شاي الأعشاب و decoctions.
● العصائر.
من المهم ملاحظة أنك لا تحتاج إلى التركيز على مكون واحد ، على سبيل المثال ، شرب العصائر فقط. كلما كان نظامك الغذائي أكثر تنوعًا ، كلما كانت التغذية أكثر فائدة وأسرع وأسهل النظام الغذائي.
تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكنك البدء فجأة في اتباع نظام غذائي. بشكل عام ، أي ينبغي أن تبدأ مع المرحلة التحضيرية. بالنسبة للنظام الغذائي السائل ، يتكون من ثلاثة أيام.
اليوم الأول:
الإفطار: عصيدة الحليب (يمكنك طهيها على الماء أو الحبوب أيضًا أو أي واحد للاختيار من بينها - السميد أو الشوفان أو الدخن أو الحنطة السوداء) ؛
الفطور الثاني: كوب من الكفير (غير دهن) ؛
الغداء: حساء على مرق الخضار + قطعة صغيرة من اللحم البقري المسلوق + الخبز ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: التفاح أو البرتقال
العشاء (في موعد لا يتجاوز 19:00): الخضار على البخار.
اليوم الثاني:
الإفطار: الخضار على البخار أو على البخار التي يمكن أن تكون مملحة قليلاً ؛
الغداء: كوب من الحليب يحتوي على أقل نسبة من الدهون ؛
الغداء: عصيدة الحنطة السوداء (بدون إضافة الزيت!) + قطعة صغيرة من اللحم البقري المسلوق ، محنك مع الشبت.
وجبة خفيفة بعد الظهر: حفنة من الكاجو.
العشاء: البطاطا المسلوقة أو البطاطا المهروسة في الحليب.
اليوم الثالث:
الفطور: بطاطس مهروسة سائلة على الماء ، بدون ملح ؛
الغداء: شاي الأعشاب بدون سكر ؛
الغداء: سلطة من الجزر المبشور الطازج مع العسل ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير الخالي من الدهون ؛
العشاء: نفس الإفطار.
أثناء تحضير الجسم لنظام غذائي سائل ، يمكنك شرب كوب من الكفير (1٪) طوال الأيام الثلاثة في الليل.
تعد المرحلة التحضيرية مهمة للغاية ، لأنها تتيح لك تكييف الجسم مع النظام الغذائي التقييدي القادم و "أخذه" دون أي توتر أو اضطراب.
النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن: النظام الغذائي
يجب أن تكون مستعدًا خلال 7 إلى 14 يومًا التالية لأن نظامك الغذائي سيكون هو نفسه. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا ينبغي تخطي وجبات الطعام ، لذلك يتم وضع خطة التغذية بدقة كل ساعة.
قائمة النظام الغذائي السائل:
8:00 مرق الشوفان.
9:00: مرق الخضار.
10:00: كومبوت التفاح الطازج أو المجفف ؛
11:00: خضار أو عصير عصير طازج.
12:00: حليب قليل الدسم ؛
13:00: كوب من الماء المغلي.
14:00: مرق الفاكهة أو التوت (يمكنك أيضًا إضافة كومبوت الفواكه المجففة غير المحلى) ؛
15:00: مرق اللحم.
16:00: كوب من الماء المغلي.
17:00: كوب من الماء أو عصير الخضار ؛
18:00: عصير طازج من أي فاكهة (باستثناء العنب) ، مخفف بالماء (بنسب 1: 1) ؛
19:00: مرق الخضار.
20:00: كوب من الماء المغلي.
21:00: الكفير قليل الدسم.
أسئلة النظام الغذائي
ما هي العصائر الطازجة الممكنة خلال اتباع نظام غذائي؟
قد يشمل النظام الغذائي عصائر الخضار والفواكه. يُنصح بالتناوب كل يوم من أجل إضافة مجموعة متنوعة إلى الطعام. من الفواكه يمكنك: التفاح والبرتقال والكمثرى. من الخضروات - الطماطم والجزر والكرفس.
لماذا تشرب الماء المغلي؟
من الضروري للجسم الحفاظ على القوة والطاقة.
ما الوجبات التي يجب أن تكون في النظام الغذائي؟
السوائل تحتاج إلى شرب 200 مل على الأقل. الأمثل: 200-250 مل.
هل أحتاج إلى شرب الماء؟
نعم. بالإضافة إلى نظام غذائي كل ساعة ، يجب أن تشرب الماء بين الوجبات. يجب أن تكون مياه شرب عادية خالية من الغاز.
النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن: وسيلة للخروج
عملية الخروج من النظام الغذائي ليست أقل أهمية ، كما هي المرحلة التحضيرية. من الضروري أن لا يتعرض الجسم أيضًا للضغط الناتج عن وفرة الطعام ، بعد قيود طويلة. هذا هو السبب في أن الخروج يجب أن يكون تدريجيا.
يشبه النظام الغذائي للخروج من النظام الغذائي السائل النظام الغذائي للمرحلة التحضيرية. فقط يجب أن تذهب في ترتيب عكسي والأيام يجب أن تتكرر مرتين.
الحمية السائلة لفقدان الوزن لها جوانب إيجابية وسلبية.
الجوانب الإيجابية لنظام غذائي سائل لفقدان الوزن
لا تسمح لك الحصة الغذائية بالتخلص فقط من الجنيهات الإضافية (بالفعل الأسبوع الأول من الحمية يساعد على التخلص من 5 جنيهات إضافية). مثل هذا التغذية له جوانب إيجابية أخرى:
● ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية ؛
لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة ؛
● ينظف الجسم من السموم والسموم المتراكمة ؛
● يعطي الشباب الجسم.
سلبيات النظام الغذائي وموانع
لا تتورط في نظام غذائي سائل وتجلس عليه لأكثر من 14 يومًا. في المستقبل ، يمكن أن يثير هذا مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت تستهلك الطعام السائل فقط لفترة طويلة ، فسوف يعتاد الجهاز الهضمي على حقيقة أنه غير متورط من الناحية العملية ، وبعد العودة إلى التغذية الطبيعية ، لن يكون قادرًا على التعامل مع الطعام العادي.
بطلان النظام الغذائي السائل للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الصحية التالية:
● مشاكل في الجهاز الهضمي.
● أمراض الجهاز البولي (هذه نقطة مهمة بشكل خاص ، حيث أن هذا النظام متورط في النظام الغذائي السائل) ؛
● مرض السكري بأي شكل من الأشكال.
أيضا ، يحظر النظام الغذائي للأمهات الحوامل والمرضعات. ويرجع الحظر إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترات لا تطعم المرأة جسمها فحسب ، بل تطعمه أيضًا. إنه يحتاج إلى أكثر من أي وقت مضى الفيتامينات والمعادن الثمينة. سوف يستقبلهم فقط إذا كانت والدته تأكل بشكل صحيح وكامل.
يعتبر النظام الغذائي السائل خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن بسرعة ولذيذ ، لكنهم ليسوا مستعدين لتقييد أنفسهم بشدة في الطعام. هذا النوع من التغذية لن يترك الجسم بدون مغذيات وفيتامينات ، ولكنه سيرفع الشكل إلى الحجم المرغوب.
على الرغم من أن النظام الغذائي بسيط للغاية ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء. حتى لو لم يكن لديك انحرافات مرئية مرئية. قد يحدث أنك لا تشك في وجود أمراض مزمنة. في هذه الحالة ، يمكن لفقدان الوزن غير المنضبط على نظام غذائي سائل أن يؤدي إلى تفاقم الموقف والتسبب في ضرر بالصحة.
إذا لم ير الطبيب أي موانع ، يمكنك أن تفقد وزنك بأمان بمساعدة نظام غذائي سائل لفقدان الوزن!
